舒压方式不对 伤身啊
作者:苏湘云
发表:2011-10-17 14:00
舒压方法百百种,不见得每种纾压方法都对身心有益。有些人会采用喝酒、抽菸舒解压力,但这些方法真能舒压吗?以抽菸来说,近日有一项英国研究发现,抽菸无法减轻压力,抽菸抽越凶,心理压力反会日渐增加。
英国东伦敦大学心理学家指出,有人感觉抽菸可以纾解压力,这是一项错误迷思。抽菸者心情不但无法放松,香菸中的尼古丁还会加重焦虑、紧张情绪。
研究人员表示,抽菸会造成心理成瘾,抽菸的人往往将解瘾误以为是放松,所以产生错误观念,认为抽菸可以舒压。
研究指出,政府进行反菸害宣导时,应努力打破迷思,告诉民众抽菸无法舒解压力,这样才能事半功倍。
美国梅约医学中心指出,身心压力与疼痛、癌症息息相关,若常感觉压力重重,建议可用一些放松技巧,以纾解各种压力症状、改善健康,并提升生活品质。
放松技巧可帮助缓和心悸症状,让心跳趋于稳定,不会那么急促,也能使血压下降、呼吸放慢、增加主要肌肉血流,并减轻肌肉紧张、慢性疼痛,身心一放松,注意力会比较集中,心情不再那么愤怒、沮丧,面对棘手难关,也会较有自信心。
美国梅约医学中心建议的放松技巧包括自主放松训练、渐进式肌肉放松训练与视觉化放松训练等。其他舒压方式还有催眠、按摩、冥想、太极拳、瑜伽等。
医师提醒,有些人会以喝咖啡、吃甜食、暴饮暴食纾解压力,但这些方法都无法真正解决压力问题,反容易伤害身体、影响生活品质,想减轻压力重担,日常生活要有规律运动、均衡饮食,睡眠也要充足,才能将压力伤害降到最低。
来源:台湾新生报
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