第一杯：
晨起时，经过一夜的休整，体内的含水量处于最低状态，需要及时补给。而民间素有"晨起喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠"的谚语，这时候，如果喝上一杯300毫升左右的淡盐水，而且最好能够快速喝完，这样不仅可以弥补一夜睡眠中丢失的水分，同时也可以清洗肠道、健肾固齿、清亮眼目，增加胃肠的蠕动。
第二杯：
早上9点到11点，虽然正是工作忙碌的时候，但不要忘记喝一杯白开水，而且，这杯水要间断、持续地喝。即使是真的感到口渴也不要一口气喝完。这样不仅可以补充流失的水分，也有助于放松紧张的工作情绪。
第三杯：
午饭前半小时，先喝一杯水，然后再去吃饭。注请意，这杯水可以起到饭前润滑消化道的作用。
第四杯：
下午2点到5点，依然要面对繁忙而紧张的工作，而下午的精神状态却不像上午那么饱满了，这个时候喝杯茶，既提神又醒脑也更补水。
第五杯：
夜晚，入睡前1小时，俗话说："朝盐水，晚蜜汤"，这是因为蜂蜜中含有丰富的镁，能调节心理、消除紧张、减轻压力，尤其是对女性很有帮助；同时它富含的B族维生素，具有舒缓安眠的作用，故而建议女性朋友此时最好能够喝一杯蜂蜜水，但量不可太多，否则夜间会频繁起夜，影响睡眠质量。
来源:网络博客
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