冬季乾癢?原因可能不在身上(組圖)
許多人在冬季常常面臨皮膚乾燥的問題。(圖片來源:Adobe Stock)
寒冷天氣出現皮膚乾燥的困擾,是許多人在冬季常常面臨的問題。當溫度下降,空氣中的溼度也會減少,這可能導致皮膚變得乾燥、粗糙,甚至出現紅癢或脫皮。想要改善皮膚乾癢的情況,除了做好護膚,也要注意是否有哪個環節需要改善,讓皮膚在寒冷的冬天中一樣可以保持柔軟、滋潤和健康。
冬季是乾燥性皮膚炎(缺脂性溼疹)的好發季節,皮膚皮脂腺及汗腺因低溫減少分泌,缺油缺水的皮膚變得乾燥、敏感,容易誘發搔癢感覺,俗稱冬季癢。如果抹乳液也無法改善皮膚癢的問題,那就得需要檢視環境、飲食和習慣的問題。
正確泡澡
在寒冷的冬季,享受一個舒適的熱水浴是很多人最喜歡的事情之一,泡澡不僅可以放鬆身心,還可以增進血液循環,但小心冬季癢找上門。臺灣食藥署在臉書專頁「藥博士 正藥說」提醒,泡澡的水溫較高,會帶走皮膚上的油脂,增加搔癢的發生。除了注意泡澡時間不宜過長外,事後應盡快塗抹乳液,幫助皮膚保溼。此外,若醫生有開立皮膚藥膏,應先擦藥膏後再使用乳液,才能達到治療效果。文章中也指出,民眾可能覺得搔癢在泡熱水澡過程中能夠獲得舒緩,但往往泡澡完畢後皮膚變得乾燥,更容易使搔癢加劇。使用痱子粉的涼爽感也許能夠暫時緩解搔癢症狀,卻也會讓皮膚更加乾燥,加劇乾癢發生。
合宜的沐浴與衣著
皮膚乾癢的族群在洗熱水澡時會感覺特別爽快,但是用過熱的水洗澡,可能會去除皮膚表面的油脂,使皮膚更容易乾燥,因此,洗澡時要注意水溫避免過高。此外,冬季溼疹並非不乾淨引起,應避免使用含有香料成分的洗澡產品,最好以清水或少量溫和沐浴乳沖洗,因為這些成分可能會刺激皮膚,導致皮膚更加乾燥。另外,建議穿著柔軟透氣的衣物,避免穿著粗糙的材質,以減少對皮膚的摩擦和刺激。
開暖氣時注意環境的溼度,可在室內放一盆水,或打開加溼機。(圖片來源:Adobe Stock)
保持環境適當的溼度
冬天開暖氣時,暖氣會讓讓空氣變得乾燥,建議開暖氣時注意環境的溼度,如果過度乾燥,可在室內放一盆水、一條溼毛巾,或打開加溼機,溼潤空氣,保持室內適當的溼度。
飲食護膚
飲食也對皮膚健康起著至關重要的作用,在寒冷的冬天,多攝取含有豐富水分和營養的食物,有助於由內而外的保養皮膚。新鮮的水果和蔬菜,如西瓜、哈密瓜、菠菜、甘藍等,都是補充水分和營養的良好來源。此外,Omega-3脂肪酸也對皮膚健康有益,可以藉由食用魚類、亞麻籽、堅果等食物來攝取。多喝水也是保持皮膚水分的重要途徑,建議每天攝取8杯以上的水。
當心越抓越癢
皮膚乾癢發作時會容易出現想要狠狠的抓癢一下的心情,不過這時切記要忍耐再忍耐,避免用手抓癢,以免陷入越抓越癢的惡性循環。乾癢難耐時可塗抹保養品或使用醫師開立的止癢藥膏,塗抹藥膏時輕柔抹勻,避免大力塗抹。
寒冷天氣和乾燥皮膚可能會帶來不小困擾,通過適當的皮膚護理、調整環境及習慣,有助於擺脫這些問題,讓皮膚在冬天保持健康、柔軟和水潤。
来源:看中國
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