熬夜會導致內分泌激素水平的紊亂，使得細胞代謝異常，還可能提高患癌風險。（圖片來源：Adobe Stock）
擁有健康的身體、少生病是每一個人的心願。在生活中，那些很少生病的人，往往都有「5個共性」，而且我們還發現，第一個共性很多人都無法做到。那麼你能做到幾個呢？來對照看看吧。
一、不生氣
很多疾病都和生氣有關，90％的疾病都來自於精神壓力，只要我們把控好情緒這個關，我們就可以少得病、晚得病。
生氣時心臟血流比平時增加了一倍，心臟的收縮力加強，心跳加速，大量的血液湧向心臟，會出現心律不齊、心肌缺血、胸悶、心慌。生氣也是誘發心絞痛和心肌梗死一大誘因。
所以，不生氣就會少生病。這也許很難做到，但至少是在腦子裡有這根弦，能時刻提醒自己也是好的。
二、不熬夜
熬夜的傷害到底有多大？生理時鐘調節著人體至關重要的功能，例如行為、激素水平、睡眠、體溫和新陳代謝……
2017年10月，諾貝爾生理學或醫學獎被授予3名美國科學家，這次諾貝爾獎的研究結果提示我們：當我們的生活方式總和我們身體內部的「計時器」作對時，患上各類疾病的風險就可能會增大。
我們日常生活中經常見到因為熬夜導致猝死的新聞，而這些也並非危言聳聽。熬夜還會導致內分泌激素水平的紊亂，使得細胞代謝異常，還可能提高患癌風險。
三、不亂吃
「病從口入」這句話很有道理。
很多人經常「亂吃」，夜宵當晚餐、不按時吃飯、高油高鹽飲食……不合理的膳食是中國人疾病發生和死亡的最主要因素。
2021年8月《胃腸病學》上有一項研究，美國哈佛大學公共衛生學院營養系的科學家調查了1991～2011年間超過2.7萬中國人的隨訪數據，分析了飲食與生活方式風險因素對消化道癌症的「貢獻」，結果發現5個中國消化道癌症的首要風險因素：吸菸、紅肉攝入過多、水果蔬菜攝不足、肥胖、飲酒。5個因素中4個都與吃有關。
四、不過度傷心
傷心是人常見的一種情緒，但如果長時間的過度傷心則可能會生病影響身體健康。人在悲傷過度時有可能患上心碎症候群，嚴重者有可能真的會「心碎」致死。
心碎症候群也可以稱之為「應激性心臟病」。一般是指在受到巨大的精神刺激或者強烈的情緒變化時，心臟承受不了而致病，臨床表現形式多種多樣，輕重不一。
通常在大的事件發生後，患者情緒受到強烈刺激產生極度悲傷或憤怒的心理時，在某時段中可能會有身體不同部位痛苦的感覺，如頭痛、眩暈、咽乾舌燥、消化不良、肌肉無力、胸悶憋氣等症狀，嚴重者則出現心肌壞死、心力衰竭、心源性休克、室顫，甚至猝死。
五、不透支自己
過度勞累使自己身體透支會直接導致人體抗病免疫力快速下降。（圖片來源：Adobe Stock）
如今社會生活節奏快，有的人工作起來幾天都不休息。但是，人體就像一個彈簧，過度勞累使自己身體透支會直接導致人體抗病免疫力快速下降。
從疲勞到患病只要五步：輕度疲勞——身體沉甸甸——筋疲力盡——身體有恙——大病纏身。
責任編輯:笙歌
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