天冷最怕心血管疾病發作 護心三招預防(組圖)
寒冷的天氣容易誘發心血管疾病。(圖片來源:Adobe Stock)
寒冷的天氣有時總讓人頭也跟著發疼,一天美青姨早上便喊頭疼,量血壓才發現她的血壓收縮壓竟然快200mmHg,家人緊急送她到醫院就醫,經過檢查才明白原來美青姨是中風發作,腦內有出血情況,幸好送醫得快,住加護病房治療兩天後就可以轉到普通病房。氣溫驟降時,血管內的平滑肌會跟著收縮,容易造成血壓突然升高,有高血壓、高血糖、高血脂的民眾,心臟病或中風急性發作的風險也較高。溫差大的時候,應該如何保護心血管?臺灣國民健康署提供「護心」三招:
「護心」三招
第一招 健康飲食 多留心
天氣寒冷,許多人喜歡吃溫補的鍋物祛寒保暖,像是薑母鴨、羊肉爐等,但吃這些鍋物可能會造成熱量與鈉攝取量過多;天冷時有些人也容易水分補充不足,造成血液過度濃稠,可能引起心血管疾病的發生。另外,飯後避免馬上去泡湯,建議飯後2小時再泡湯,泡湯時間每次以不超過15分鐘為原則,泡湯時也要多注意水溫及緩慢入池泡湯,由腳開始,逐漸泡到半身,最後再全身進入泡湯池,同時泡湯後也別忘了多補充水分。
第二招 運動保暖 護身心
氣候溫差大時,運動前要充分暖身,暖身動作至少做10至15分鐘;運動前、中、後需補充水分,及完整收操與運動後保暖。運動項目與強度,應視本身情況量力而為。若本身有高血壓、高血糖、高血脂及心血管疾病患者,運動時更要留意自身狀況。
天氣寒冷時可以室內運動為主,若運動時發生胸悶痛、呼吸喘、冒冷汗等症狀,應立即停止運動,尋求旁人的協助或叫救護車盡速就醫。救援時間是最重要的關鍵,切勿因症狀緩解而輕忽嚴重性,容易導致錯失黃金治療期而造成遺憾。
寒冷的冬天,做好保暖工作是最基本的保健方式。(圖片來源:Adobe Stock)
第三招 冬天出門 要暖心
低溫容易誘發心血管疾病發作,寒冷的冬天,做好保暖工作是最基本的保健方式,出門時注氣溫變化,多留意氣象預報及室內外溫差,記得適時添加衣物保暖,保暖特別注意頭頸部及四肢末梢,善用圍巾、帽子、口罩、手套及襪子等保暖,並以洋蔥式(多層式)穿搭法,來預防溫差所帶來身體健康的危害。
有慢性病患者,除了做好「護心」三招,也要養成定期量血壓的好習慣,務必按時服藥,並隨身攜帶緊急用藥,以注意自身健康。
来源:看中國
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