為了血管健康，飲食宜清淡，有利於預防冠心病，控制膽固醇。（圖片來源：Adobe Stock）
人體的血管一旦發生堵塞，血液流通減慢，那麼一系列疾病也就隨之而來了。血管堵塞的話，身體3處會疼，做到「3戒3常」，血管更健康。
血管堵塞的人身體3處會疼
1、胸部疼痛
如果平時沒有胸痛的症狀，突然在近期頻繁胸痛，持續數秒，甚至幾分鐘，並且多有灼燒感，伴隨壓榨性疼痛，一定要警惕，這很可能是心臟血管堵塞，誘發胸痛、心絞痛，甚至是心梗。
2、頭痛眩暈
大腦內的血管一旦堵塞，會阻礙其中血液的流通，進而引發缺血性頭痛。頭痛的同時，還會伴有眩暈的症狀，尤其是在早晨起床的時候，更為明顯。如果不加以檢查並治療，很可能會出現腦卒中、腦梗塞等腦血管疾病。
3、四肢酸痛
一旦血管發生堵塞，四肢也會有感覺。通常表現為肢體酸痛、無力；單側麻木，易跌倒；持物顫抖甚至跌落等。這些症狀是因為血管堵塞，導致血液循環不暢。
做好這些 血管健康人長壽
預防血管堵塞，謹記「3戒、3常」，血管健康人長壽。
3戒
1、戒懶
長期不運動的人，血管裡多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，就沒有辦法排出，使血液變得濃稠骯髒，最終堵塞血管。
2、戒菸
長期吸菸不僅對肺臟有危害，對心血管的危害也甚大。（圖片來源：Adobe Stock）
菸草中有300多種毒素，長期吸菸不僅對肺臟有危害，對心血管的危害也甚大。研究顯示，心血管問題80％的人都有吸菸史。菸草中的一氧化碳可使血液黏稠度增加，造成小血管堵塞，容易造成冠心病、心肌梗死等嚴重問題。
3、戒精細
精細是指精細食糧，長期吃精細食物，身體會缺乏一些必要的營養元素，適當吃些粗糧，對血管和身體健康，均有益處。
3常
1、飲茶
常飲茶可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血黏稠，穩定血壓，保護血管健康。
（1）荷葉：可改善血液黏稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
（2）苦丁：增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
（3）蒲公英：有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
2、愉悅
壓力過大、經常生氣、鬱悶，都會引起血管內膜收縮，加速血管老化，血管也容易變硬。所以，想要血管健康，保持愉悅的心情，是最為簡單的方法。
3、清淡
常吃「重口味」食物，會促使膽固醇升高，增加血管堵塞的風險。同時，還會增加血管壁壓力，讓血管更脆，通透性降低等。
日常生活養血管
1、控糖控油
為了血管健康，飲食宜清淡，有利於預防冠心病，控制膽固醇。
2、增強運動
運動有益血管健康，即使是輕微的肌力鍛鍊等活動，都能改善血液循環，抑制交感神經活動，使人在常態時心律減慢，降低心臟負擔。
3、保證睡眠
為了保護血管，建議成人每天23點前入睡，睡夠7～8小時。
4、精神放鬆
突然的精神壓力可能引起血管內皮功能障礙，內皮功能障礙則會使血管的擴張能力受損，這會直接增加心臟疾患的發生機率。
在日常生活中提前預防，認真保養身體，血管會更健康，心血管疾病預防遠遠好於發病後的治療。
責任編輯:蓮心
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