重口味的飲食會加重腎臟的排泄負擔，進一步影響到人體腎臟的功能。（圖片來源：Adobe Stock）
人們稱腎臟病為「沉默的殺手」，什麼意思呢？有時候腎臟已經損傷了，你可能沒有任何感覺。一旦有明顯的症狀，往往已經到腎衰竭，甚至尿毒症的階段。想要遠離腎臟病，平時應該怎麼做呢？以下8種腎臟最討厭的生活習慣 太多人中招了，這些傷腎行為務必少做，千萬別等到釀成大病再後悔。
目前全球腎病患者每年持續增加，並呈現出「年輕化」的趨勢。每個人都要好好保護腎臟，才能守護健康。
8個傷腎行為 務必少做
1、經常憋尿
經常久坐是一個很不好的習慣，尤其久坐憋尿，會使多餘水分和廢物不能及時排出體外，就容易滋生細菌，引起泌尿系統的感染，甚至誘發尿毒症，嚴重危害健康。
2、水喝太少
我們的身體需要維持內部環境的穩定和正常的新陳代謝，每天至少要排出400毫升的尿液，所以每天一定要攝取足夠的水分，如果你經常攝入水分不足，腎臟將無法正常的工作，長期下來必定會傷腎。
3、經常熬夜
我們的腎臟在夜間會進入「待機狀態」，以最小的工作耗能來保障人體新陳代謝廢物的排泄，因為這個緣故，所以我們夜間的尿量相對而言比較少。現代社會熬夜者眾多，大家都習以為常，不當一回事，殊不知熬夜會嚴重打擾腎臟的休息，加速腎臟老化，影響到腎臟的功能。
4、運動過度
運動對維護健康來說是好事，但運動過度反而會傷身。（圖片來源：Adobe Stock）
運動對維護健康來說是好事，但這是指適度運動，如果運動過度，會讓肌肉受損，導致肌肉蛋白大量進入血液，在通過腎臟排出的時候，很可能會堵塞腎小管，有導致急性腎衰竭的風險。
5、長期吸菸、酗酒
吸菸對身體有百害而無一利，長期吸菸恐會誘發腎細胞癌。過多的酒精和其代謝產物會經過腎臟來排泄，而這些物質都可能對腎臟產生毒副作用。
6、吃得太甜、太鹹、太葷
很多人愛吃重口味的飲食，喜歡高糖、高鹽、油膩、高蛋白、高嘌呤的食物，但是這些不良的飲食習慣會從多方面來影響腎臟，加重腎臟的排泄負擔，進一步影響到人體腎臟的功能。
7、經常亂吃藥和保健品
所謂「是藥三分毒」，不同的藥物有不同程度的毒副作用，坊間琳瑯滿目的保健品也是一樣。根據研究表明，大約有25％的腎功能衰竭和藥物的腎毒性有關。
如果對於某種藥物的瞭解程度不足，建議在食用之前請醫生協助把關。也不要盲目相信一些偏方、土方，以免增加腎臟的負擔。
8、忽視自己的健康狀況
高血壓、糖尿病、高尿酸血症、腎結石、尿路感染等疾病患者，如果不做積極的治療，都會影響到腎臟的功能。
責任編輯:亞靜
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