生活中必吃的3種水果,蘋果、香蕉、金橘降壓抗癌。
如果你在為不知道吃哪些水果而發愁,那就來看看以下的推薦。生活中不可錯過的3種水果,有降壓抗癌的功效。
1、蘋果:降血壓、抗癌、維護血管
蘋果是全方位的健康水果,因為蘋果營養豐富、完整。
腸道蠕動
蘋果富含膳食纖維,能促進胃腸蠕動,淨化腸道,預防便秘和大腸癌。
降低血脂
蘋果富含果膠,能夠吸附血液中的膽固醇,增加膽固醇代謝,降低血脂,預防動脈硬化,維護心血管系統健康。
抗癌
水果中的蘋果酸具有收斂腸胃、防止腹瀉和便秘、幫助抗氧化、避免細胞癌、修復受損細胞和預防癌症的作用。
降低血壓
蘋果中的鉀離子可以維持體內電解質和酸鹼平衡,排除多餘的鈉離子,有效預防高血壓。
你在飯前還是飯後吃蘋果?
研究表明,飯後吃水果容易被先吃的食物堵塞在胃裡,導致脹氣、便秘等症狀,對消化有不良影響。蘋果中的單寧酸和蛋白質結合形成單寧酸蛋白質,不容易消化,會使胃膨脹。所以,最好是飯後兩小時吃蘋果。
最好15分鐘吃一個蘋果
慢慢吃蘋果,不僅有利於消化,更重要的是保持口腔衛生。如果一個蘋果可以在15分鐘內吃完,蘋果中的有機酸和果酸可以殺死口腔中的細菌。因此,慢慢吃蘋果對人體健康有好處。
誰適合吃蘋果?
一般大部分人都可以吃,特別適合嬰幼兒和中老年人;適用於慢性胃炎、消化不良、氣滯的患者;適用於便秘、慢性腹瀉、神經性腸炎患者;適用於高血壓、高血脂、肥胖患者;適合肥胖人群食用,有利於減肥。
香蕉是熱帶水果,便宜香甜又好吃。
2、香蕉:防治高血壓、中風、瀉藥
香蕉是熱帶水果,便宜香甜又好吃,是人們果菜中的「常客」。但是你知道吃香蕉的好處嗎?
高血壓的預防和治療
因為香蕉富含鉀,所以可以排出過多的鈉離子,降低血壓。另一種降低血壓的離子是鈣,所以如果你把香蕉切成小塊,和富含鈣的牛奶一起放入榨汁機,它們會成為高血壓的最佳果汁。
預防和緩解便秘
香蕉含有多種纖維,可以刺激腸胃蠕動,增加糞便體積,幫助排便。中醫提醒你不要空腹吃香蕉。
吃香蕉可以緩解抑鬱
香蕉含有能幫助人腦產生血清素的物質,血清素能讓人心情愉悅,緩解疼痛和抑鬱,具有潤腸通便的作用。
此外,香蕉皮富含鉀和鎂,鉀和鎂是人體不可缺少的物質,能鎮定神經,起到睡眠的作用。
金橘具有生津止渴、健胃消食、化痰等功效。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
3、金橘:保護血管
金橘不僅看起來可愛,而且營養價值高。早在古代,金橘就因其獨特的藥用價值而被記載於《本草綱目》,稱其具有生津止渴、健胃消食、化痰等功效。事實上,除了這些作用,金橘還可以預防感冒,維持心血管功能,防止血管硬化。
金橘果實富含維生素C、金橘苷等成分,能維持心血管功能,預防血管硬化、高血壓等疾病。金橘茶,效果提高了13倍,茶多酚是茶葉中最好的,但是喝進體內後茶多酚的吸收率並不是很高。不過,告訴你一個絕招,放入一個小金橘,可以提高茶多酚吸收率高達13倍。
責任編輯:蓮心
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