簡單易行的運動 強腎又健脾胃(組圖)
顧好脾胃健康常在。
導讀:金元四大家之一的李東垣在《脾胃論》中說:「內傷脾胃,百病由生。」中醫所說的脾胃通常是指人體的整個消化系統,主要包括胃腸道等重要器官。中醫師分享2個簡易的方法調養脾胃。
叩齒咽津運動 強腎還健脾
很多老年人,因為年紀大了,脾胃功能逐漸減弱,經常會出現消化不良、腹瀉等問題。老年人的脾胃越來越虛弱,那麼要用什麼方法能讓老年人的脾胃功能有所好轉呢?這裡向大家推薦兩個健脾胃的小動作——叩齒、咽津。
「叩齒」就是上下牙齒輕輕叩擊,這樣可以改善牙周內的血液循環,同時也能堅固牙齒;「咽津」就是將口中產生的唾液隨時咽下。多咽唾液,唾液中含有分解食物、助消化和提高免疫力的成分,咽下的唾液能夠「灌溉」人體的五臟六腑,對於增強脾胃功能也有不小的幫助。乍看之下,這兩個動作很小,很多人可能會懷疑這樣做的效果。但其實,這兩個看似很簡單的動作對脾胃有非常好的保健作用。
那麼,叩齒咽津同脾胃之間是什麼關係呢?
叩齒咽津能健脾胃。
古人在醫書《脾胃論・脾胃勝衰論》中指出:「百病皆由脾胃衰而生也。」而叩齒咽津能健脾胃的具體表現有以下兩個方面:第一,叩齒能夠起到健齒的作用。齒健,食物就容易被嚼細,於是胃在消化吸收的過程中也就輕鬆多了,這就起到了養護脾胃的作用;第二,脾「在液為涎」,和胃相表裡。「涎」其實就是口津,是唾液中較清稀的部分,中醫上還說「腎為唾」「唾」則是唾液中較稠的部分,兩者合為「唾液」,唾液能夠促進食物的消化。經常叩齒就能夠催生唾液,下嚥則咽之有助於胃「腐熟飲食物」,同時也能促進脾的「運化、升清」,從而達到減輕脾胃負擔的目的,脾胃的功能就會逐漸增強。
古人曾對咽津液有這樣的觀點:「津即咽下,在心化血,在肝明目,在脾養神,在肺助氣,在腎生津,自然百骸調暢,諸病不生。」以下再介紹一下如何進行叩齒的運動:首先要叩齒三十六次,再將自己的舌頭在口腔裡進行攪動,通過這樣的過程,能夠讓口腔裡的唾液變多。接下來,閉上雙目,將口腔裡的唾液分三次緩緩咽入腹內,同時可以用意念慢慢地把它送入丹田(肚臍下三指的地方),並試著用意念守住丹田一會兒。
多捏脊椎 遠離脾胃虛弱
多捏捏脊椎,也是一個保養脾胃的好方法。
不少母親常常問我:「醫生,我的孩子近期食欲不好、消化不良,而且經常腹瀉,抵抗力也弱,還容易感冒,可是這麼小的孩子不能總是長期打針吃藥,您看有沒有什麼好辦法呢?」
其實我們首先應該想想這個問題:孩子出現這些情況原因是什麼?主要是因為孩子小,脾胃功能還沒有發育健全,吃東西又不知道飢飽,倘若再多吃些含脂肪較多的食物、油炸類的食物或者高糖、高蛋白的食物,就不容易消化吸收,從而影響到脾胃的功能,這樣就形成了積滯、厭食等問題。對於孩子的這些脾胃疾病,我建議父母們可以幫孩子捏脊來進行調理。
捏脊就是用手指捏起脊背上的皮肉並往上提,捏的時候要從尾椎骨一直捏到頸椎骨。
常常捏捏脊椎可保養脾胃。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
捏脊為什麼能夠治脾胃虛弱呢?因為督脈從人的後背正中通過,捏脊的時候,能夠讓督脈更順暢。而且督脈還能夠影響其他陽經,這樣就能夠使經脈疏利、氣血流暢,有效改善身體的機能。此外,捏脊時,不僅能夠捏拿脊柱正中的督脈,與此同時,也能捏拿脊柱兩旁的膀胱經。膀胱經是各個臟腑背俞穴的聚居地,因此捏脊對於振奮陽氣、調整臟腑功能具有很好的作用。通常情況下,這個方法可以用於腹瀉嘔吐、小兒疳積、消化不良、便祕以及夜啼等症。另外,這個方法對於成年人的失眠、消化道疾病、神經衰弱以及女性的月經不調、痛經等病症也有較好的治療作用。
捏脊的操作如下:
捏脊時,讓患者趴在床上,讓他的背部保持平直、放鬆。接下來,將自己兩手的中指、無名指和小指握成半拳狀,食指半屈,並用雙手食指中節靠拇指的側面,抵在患者的尾骨處。再用大拇指與食指相對,向上慢慢捏起皮膚並向上輕輕撚動。切記要兩手交替進行,並沿脊柱兩側自長強穴(在肛門後上三到五公分處)向上推進,推進過程中要邊推邊捏邊放,直推到大椎穴附近,這才是一個完整的捏脊過程。在捏脊的過程中,一般要按照這樣的程式進行六到七遍。另外,需要注意的是,捏的過程中,每捏三下就要將背部的皮膚向上提一下。
之所以這樣做,是因為有些人的皮膚比較嬌嫩,對於刺激的敏感度比較強,因此捏脊的時候,要注意力度,不能捏得太緊;在撚動向前時,應該保持直線前進,不要歪斜,也不能捏捏放放。另外,在剛開始捏的時候,病患可能會不適應,這是很正常的。多捏幾次後,病患就能漸漸接受了。除了局部皮膚潮紅,通常情況下不會有什麼不良反應,倘若病患背部的皮膚有損傷,就不適合進行捏脊。另外,倘若病患先天的體質較差,每天捏脊的次數就不要太多,時間也不要太長,最好控制在三到五分鐘即可。
幫老年人捏的時候,最好在晚上睡覺前進行,這樣做主要是有利於老人的休息。對於老年人而言,每天可捏一次,每次保持在十五分鐘左右即可,通常是十次為一個療程。
總之,捏脊對於調理脾胃疾病而言,是非常實用的方法,希望大家能在平時多多練習。
本文由世茂出版社授權刊載,摘自《養好脾胃不生病:從運動、飲食、穴道入手,直接又簡單的健運脾胃養命法立體調脾胃,根上祛病因》,作者:王淼。
来源:世茂出版社
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 【獨家】宋祖英、夢鴿和彭麗媛關係秘辛(圖)
- 拜登兒子可怕亂性照片 竟被中共設局(組圖)
- 內幕:王滬寧和薄熙來因一個女人連起來(圖)
- 中國有多少個黨委書記?看完驚呆(圖)
- 成都大學校長「斗死」書記 牽出驚人黑幕(圖)
- 五中全會前突爆雷?北京逾3000人集體抗議(組圖)
- 大外宣放風 五中全會有「大佬」隕落?(圖)
- 風向改了?騰訊借《看中國》報導狠批胡錫進(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 百姓心中的「包青天」抬不走 包拯罷淫官(視頻)
- 引入「可加不減」機制 香港最低工資僅加1.8元(圖)
- 民調:川普面臨刑事審判 支持率仍領先拜登(圖)
- 中國汽車業陷產大於銷的無底洞 新質生產力無力(圖)
- 癌症了?360創始人周鴻禕突曝咳嗽不停、三錐子扎不出血(組圖)