在牙齒縫隙中的殘留物和細菌單靠刷牙是無法清潔乾淨的，必須使用牙線。
大部分人可能都會有一些牙周疾病，例如蛀牙、牙齒敏感、刷牙出血等。這些問題雖然聽起來不是很嚴重，但如果不重視，很有可能發展到需要進行根管治療，甚至是植牙的階段。
在牙科醫生的眼裡，為什麼堅固的牙齒也會出現問題呢？大多是因為沒有做好口腔清潔。有時候，你以為你的口腔清潔很到位，實際上可能還殘留著你所看不到的細菌。
口腔清潔的誤區
1、打橫刷牙
有不少人習慣打橫著刷牙，力道還不小。這是一種錯誤的刷牙方式，長期如此可能會導致牙齒頸部缺損、牙齦萎縮等等。很多人牙齒敏感，喝不了冷水就是這個原因。
正確的刷牙方式可以參考「巴氏刷牙法」，牙刷斜45度朝向牙齦，放在牙齒和牙齦交界處。然後輕輕地、小幅度震顫，每次刷1～2顆，牙齒的內、中、外每個面都要刷到。
2、用硬毛牙刷
雖然硬毛牙刷的清潔效率高，但同時也很容易損傷牙體和牙齦，導致牙齦出血等問題。
雖然硬毛牙刷的清潔效率高，但同時也很容易損傷牙體和牙齦，導致牙齦出血等問題。其實軟毛牙刷搭配上巴氏刷牙法也是足以達到硬毛牙刷的清潔效率，但不要買太軟的牙刷。
3、不刷舌頭
很多人經常牙齒一刷就完事，完全忽略了舌頭。實際上舌頭也有很多細菌，容易引起蛀牙、牙周炎等疾病，最直接的可能就是令人尷尬的口臭。所以下次刷牙記得也輕輕帶一下舌頭。
4、不使用含氟牙膏
有的人擔心氟斑牙或者氟中毒，所以寧願花更多的錢去買不含氟的牙膏，其實根本沒有必要。牙膏中的氟含量不僅遠遠達不到中毒的劑量，還能夠幫助我們有效的預防蛀牙。
5、刷牙時間太短
每次刷牙的時間最好不低於2分鐘，才能保證刷牙的清潔度。正常的成年人有28～32顆牙齒，每顆牙齒有2～3個面需要清潔。如果有配合正確的刷牙方式清潔牙齒，2分鐘的時間肯定是不止的。
6、刷牙次數太少
口腔健康調查數據顯示，有將近7成的人沒有做到每天刷牙2次。其實早晚各一次的刷牙頻率是最推薦的，也就4分鐘即可。
7、不使用牙線
刷牙雖然是清潔口腔食物殘渣和細菌的有效方法之一，但遠遠不夠。在牙齒縫隙中的殘留物和細菌單靠刷牙是無法清潔乾淨的。如果不使用牙線進行清潔，鄰面齲和牙石往往就會隨之而來。而且鄰面齲不易發現，等你察覺到的時候已經蛀的很深了。
8、不洗牙
牙石只能靠洗牙清除，建議每半年到一年洗一次牙。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
牙石是引起牙齦炎、牙周炎最直接的隱患，牙齒變鬆和牙縫變大的問題也會隨之而來。牙石只能靠洗牙清除，建議每半年到一年洗一次牙。
牙齒雖然是我們身上最堅硬的部位，但由於每天與各種食物、細菌打交道，如果我們不好好愛護的話，也是會生病的。而且它們一旦生起病來，可是很要命的。
如果你也有以上這些壞習慣，希望可以及時更正，愛護自己的牙齒。
責任編輯:蓮心
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