冬季養生 重點在於「祛濕」(組圖)
薏米、紅豆粥可以發揮最大的祛濕功效。(圖片來源:Adobe Stock)
養生工作,是一年四季都不可缺少的,只有堅持做,才能幫助壽命越來越長,即使年紀大了,身體也能健健康康。在冬季,養生的重點就在於祛濕。
可能大多數人認為冬天寒冷,人容易受寒,當然是防寒更加重要,可是如果不先祛除體內的濕氣,當濕氣和寒氣一相遇,就會結合成為寒濕,危害加倍。只有把濕氣去除了,身體抵抗疾病的能力才能增強。
祛濕第一步:遠離壞習慣
1、飲食過於豐盛
很多人時常會不由自主的吃很多食物,而且是不健康的,比如油炸的、肥膩的、煎烤的、醃製的,這些食物對於腸胃來說是一大傷害。很多人的腸胃功能已經嚴重下降,無力運化體內的水濕,以至於濕氣排不出去,只能堆積在體內。
2、涼食不節制
水果本身帶有濕氣,再進行冰凍處理,吃一點就沾惹上濕氣了。(圖片來源:Adobe Stock)
很多人喜歡各種涼食,即使是在寒冷的冬天,也是趨之若鶩。一旦攝入太多的涼食,這些食物需要腸胃來消化,會大量損耗身體的陽氣,導致體質愈發虛弱,濕氣就很容易上身。尤其是愛吃冰凍水果的人,水果本身就帶有濕氣,再進行冰凍處理,吃一點就沾惹上濕氣了。
3、生活中過於懶散
身體越是懶散,濕氣就越是旺盛,在體內堆積起來,帶來各種疾病。一個人越懶濕氣越重,濕氣越重,人越懶,不想濕氣上身,唯一的方法就是讓自己勤快起來才行。
4、濕著頭髮就睡覺
有時洗了頭髮,沒吹乾就上床睡覺。可這種行為也是導致濕氣重的原因,頭髮上的濕氣一旦進入體內,損傷了陽氣,更加不容易排出去,將成為我們身體的一部分,引起各種不適。
祛濕第二步:養成好習慣
1、選擇祛濕食材
有許多食物具有祛濕功效,比如薏米、紅豆、茯苓、淮山、黨參等。這些食物,不管是用來煲湯,還是煮粥都是可以發揮最大的祛濕功效的。
如果喜歡喝茶,也可以利用烏草根、梔子、砂仁、甘草、茯苓、藿香、萊菔子、紫蘇、佛手、葛根、紅豆、枸杞等食材做成一杯茶,就能達到利濕排毒的效果。
2、補足身體的陽氣
想要把體內的濕氣徹底除去,勢必要利用體內充足的陽氣,如果陽氣過於缺乏,需要抓緊時間補充。通過運動的方式,讓陽氣慢慢的恢復,以此促使水濕的代謝,再好不過了。
所以,每天從太陽出來後,可以慢跑,或是伸展一下四肢、活動一下手腳,也是一種不錯的運動方式。
3、按摩承山穴
承山穴位於小腿後方正中間,小腿伸直時,小腿後側中央的凹陷處,是一個能夠幫助祛濕的穴位,經過膀胱經,能夠使得其中的陽氣發揮一定的祛濕作用。所以,對待承山穴,我們要經常按摩,每天早上起床後,晚上睡覺前,都可以抽出5分鐘的時間做一個按摩。
要注意一點,那就是我們在按摩承山穴時,會感到明顯的酸痛感,越疼痛就代表濕氣越重。按摩承山穴一段時間之後,身上會產生一陣發熱感,這說明濕氣在慢慢的消散出去。
責任編輯:蓮心
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