秋季主「收」，毒素容易堆積在體內導致各種疾病，要注意排毒。（圖片來源：Adobe Stock）
夏季主「長」，秋季主「收」，夏天的濕熱之邪，到了以收藏為用的秋天，如果不能得到很好的排泄，就會作為「毒素」堆積在體內導致各種疾病。入秋以後，如果出現以下6大症狀，就表示體內的毒素太多，要當心了。提醒你做到「5個字」，可以促進體內排毒。
體內毒素多的6大症狀
1、額頭起痘、口舌潰瘍，心火毒素多。
2、臉頰起痘，出現痤瘡、粉刺、黃褐斑，肝臟毒素多。
3、面部長斑、白帶增多、唇周長痘或潰瘍，脾臟毒素多。
4、皮膚呈鏽色，早起易便秘，肺部毒素多。
5、下頜長痘、水腫、尿頻尿少，腎臟毒素多。
6、便秘、放屁臭、口臭，腸道毒素多。
做好「5個字」可排毒
第1個字：吃
1、蓮子心排心毒
蓮子心，可發散心火，是最好的化解心臟熱毒的食物。日常多吃點蓮子心，有助於排心毒。
2、蒲公英根排肝毒
蒲公英，藥食兩用，入肝經，尤其是蒲公英根，擅長清肝毒，且能增強肝臟再生能力。日常吃點蒲公英根，可以很好的排肝毒。
3、烏梅排脾毒
吃酸助脾臟排毒，烏梅是不錯的選擇，可以化解食物中的毒素，使毒素在最短的時間內排出體外。
4、白蘿蔔排肺毒
白蘿蔔，歸脾、肺經，具有下氣寬中、清熱化痰的作用，同時還能增強機體免疫力，提高抗病能力，經常吃一點，有助於肺部排毒。
5、黑豆排腎毒
黑色入腎，多吃點黑豆等食物有助於幫助腎臟排毒。（圖片來源：Adobe Stock）
黑色入腎，可以很好的幫助腎臟排毒，日常多吃點黑豆，可以增強腎臟，促進腎排毒，有助於身體健康。
6、木耳排腸毒
黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的「毒素」，並將其排出體外，起到「洗滌」腸道的作用。
第2個字：喝
1、淡竹葉茶排心毒
取淡竹葉2克，熱水沖泡代茶飲。苦味入心，淡竹葉清香透心，微苦涼熱，能夠清熱除煩、生津利尿，有助於排心毒。
2、蒲公英玫瑰茶排肝毒
取蒲公英根3克、玫瑰花1克，做成茶包，每次用一包，熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2～4次。蒲公英和玫瑰花，都是「藥食兩用」的植物，都對肝臟健康有益，二者搭配，效果加倍。
3、茉莉花茶排脾毒
取乾製的茉莉花，熱水沖泡，代茶飲。茉莉花，芳香入脾，醒脾開胃，能治辟穢治痢。用茉莉花泡水喝，可以促進食慾，幫助消化，促進脾排毒，改善食慾不振，咽乾口燥、口臭牙痛，或者伴隨腹脹便秘等症。
4、玉竹根茶排肺毒
取玉竹根2～5克，熱水沖泡代茶飲。玉竹是「藥食兩用」的小植物，味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥，可潤肺止咳，改善咽乾舌燥，且能生津止渴，提高免疫力。用玉竹泡水，可清理體內垃圾，促進肺部排毒，還可以延緩衰老。
5、玉米鬚茶排腎毒
取乾玉米鬚2～5克，熱水沖泡代茶飲。玉米鬚，味甘、性平，不僅入陰陽胃經，而且歸腎、肝、膽經。可利水消腫、清肝利膽，促進腎臟排毒。
6、蜂蜜梨水排腸毒
梨加蜂蜜，一起煮水喝。蜂蜜梨水，可養陰生津、潤燥止渴，有助於潤腸通便。蜂蜜，用於腸燥便秘、胃脘疼痛等。梨也具有生津，潤燥，清熱的效果，還可以加快腸道蠕動，促進排便。
第3個字：淨
早晚淨二便，可以很好的排腸毒，利於身體排毒，促進健康。
早起後，喝杯溫開水，及時排便，促進肝腎排毒。經過一夜的休眠，機體很缺水分，需要補水，同時，人體睡眠時各個部位在排毒，到了早上喝溫開水後，排毒物質以水為載體被排出了體外，這樣促進了腎功能的循壞。並且，早起後喝杯水，有助於潤腸通便，可改善便秘，有助於腸道健康。
早上，身體的腸經會被打開，在這個時候進行排便是最為乾淨的，最有助於身體排毒。睡前排便，一方面可以減少身體的毒素，另一方面，也有助於減輕身體的壓力。
所以，早起和睡前排便，是一天中最佳的排便時間，這兩個時間段，最好養成排便的習慣，有利於身體健康。
第4個字：睡
良好的睡眠，五臟六腑會得到休息和自我修復，不僅有利於人體排毒，對於身體健康亦十分重要。應盡量在晚上11點前進入睡眠狀態。
午休的時候，適當小睡20～30分鐘左右的午覺，不僅可以補充睡眠，還有益於心臟健康，助力身體健康。
第5個字：動
1、揉腋窩祛心火鬱毒
做法：將4指併攏置於腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，共按摩100～200次。
2、敲肝經排肝毒
做法：手握擀麵杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。兩條腿輪換著敲打，左右交替，大約10分鐘左右即可，能有效疏通肝經。
3、按摩腹部健脾排毒
做法：肚臍為中心，摩擦雙手，待雙手溫熱時，用手掌按摩腹部20次。
4、捶後背清肺濁
做法：端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再從上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右兩側，如此3～4遍。
5、抖動促腎排毒
做法：雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼，利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動，來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
6、捲腹排腸毒
做法：上半身和腿部向腰腹部位置靠攏，形成一種捲腹的效果，每天早晚堅持，先堅持50個，再慢慢的加量。
7、滾來滾去，通膀胱經促排毒
做法：仰臥床上，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面。上體緩慢左右動，一左一右為一次，滾動8～10次。
接著用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿與大腿自然折疊），使背部成弓形，先左右滾動8～10次，而後背部與臀部交替離開床面，一上一下，滾動4～6次。
責任編輯:亞靜
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