原來癌症是這「5個字」招來的!不要再做了(組圖)
玉米等澱粉含量高的食物,一旦霉變可能產生黃曲黴菌,最好扔掉。(圖片來源:Adobe Stock)
原來癌症是這「5個字」招來的!很多癌症患者不解:「為什麼是我?」其實,癌症的發生在日常生活中有跡可循。避開這些危險因子,我們可以遠離癌症的威脅。
癌症是「省」出來的
1、食物發霉不捨得扔,省出肝癌
花生、玉米、豆類等澱粉含量高的食物,一旦霉變,最好扔掉。因為澱粉在高溫和潮濕的環境下會滋生導致肝癌的黃曲黴菌,而黃曲黴毒素在多種研究中表明,它是最強的化學致癌物,1毫克就是致癌劑量。
如果發現有一顆花生壞了,那一碗花生米,或者是存放的一袋花生米都得扔掉。
2、不捨得吃新鮮蔬果,使患癌風險增加
來看這組數據:水果沒吃夠,導致的相關疾病死亡數依次為──缺血性心臟病47.25萬人、肺癌20.84萬人、食管癌6.07萬人、喉癌0.54萬人、口腔癌0.36萬人,這是中國疾病預防控制中心慢性傳染性疾病預防中心關於《2013年中國25歲及以上人群水果攝入不足的歸因死亡分析》的研究發現。
不要覺得水果可有可無,也不要嫌貴,每天要吃200~350克的新鮮水果。
癌症是「懶」出來的
1、懶得運動:13種癌症風險上升
工作忙,家務多,就不運動了?人一懶,癌症風險會增加。美國國家癌症研究所發現,與運動最少的一成人相比,運動最多的一成人平均患癌機率降低7%。運動最多的人平均每天快走超過1小時,他們患食道癌的機率少42%,肝癌機率少27%,腎癌機率少23%。
再忙不能忘了運動,再懶也別懶得運動。
2、懶得體檢:錯過癌症最早發現期
很多癌症患者拖到晚期症狀出現才去醫院,這時往往為時已晚,錯過了最佳治療期。
記住:健康人群每年定期體檢,有癌症家族史、有危險因素人群還要每年定期進行有針對性的檢查,如:肺癌高危人群可進行低劑量螺旋CT檢查,25歲以上女性定期做乳腺彩超等。
癌症是「吃」出來的
1、常吃太燙食物:增加食道癌風險
飲用65℃以上的熱飲,可能增加罹患食道癌的風險。這是因為吃的太燙會灼傷食管黏膜,增加癌變風險。
不要吃比自己體溫高的食物,剛出鍋的飯菜先放置一段時間,感覺不燙嘴再吃。
2、常吃肉類、燒烤油炸:增加腸癌風險
常吃肉類、油炸食物會增加罹患腸癌的風險。(圖片來源:Adobe Stock)
吃油類、肉類多,粗糧蔬菜少,加上運動太少,會導致腸胃蠕動速度減緩,同時多吃高脂肪食物還會增加腸道內膽汁酸的分泌,對腸道黏膜形成刺激和損害。久而久之,就會增加腸癌風險。
肉類適量吃,餐餐有蔬菜,天天吃水果,粗糧最好佔主食的三分之一。
3、吃糖過多:增加胰腺癌風險
吃糖過多,攝入過量甜食會增加胰腺癌發病機率。吃糖會導致胰島素大量分泌,使胰島功能受到損傷,而這是引起胰腺癌的潛在因素之一。除了胰腺癌,較高的空腹及餐後血糖水平還可以明顯增加患乳腺癌、子宮內膜癌和黑色素瘤的風險。
甜飲料、烘焙麵包等隱形糖也是含糖大戶。
癌症是「熬」出來的
長期熬夜是腫瘤高發的一個誘因。因為熬夜會導致內分泌激素水平的紊亂,使得細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,導致細胞突變,提高患癌風險。
國際癌症研究機構也早已認定,夜班是強烈的致癌因素,與朝九晚五的人群相比,夜班族晚期腫瘤風險增加24%,早期腫瘤風險增加49%。
別再熬夜、熬生命了!應於晚上11點前睡,並保證7個小時的睡眠。
癌症是「氣」出來的
你是什麼樣的性格,也會影響到腫瘤發病。
有種性格叫作癌症性格,這種性格的人,一般比較內向、不擅長與人交流,常常愛生悶氣,長時間如此,會影響免疫功能,使癌症有可乘之機。
1、生氣,可能氣出食道癌
調查發現,個性急躁、易怒的人容易患食道癌。臨床中也證實了這一點,得食道癌的患者十有八九都是固執、急性子的人。
2、生氣,可能氣出肺癌
肺癌最怕什麼?怕三霾!
(1)霧霾:室外大氣汙染。
(2)煙霾:室內空氣汙染,包括廚房油煙、二手菸和裝修造成的空氣汙染。
(3)陰霾:心理汙染,也就是生悶氣。
3、生氣,可能氣出乳腺癌
心情不好是乳房養生的大忌。據乳腺癌流行病學調查,愛生氣、喜怒無常、焦慮抑鬱的人比較容易患乳腺癌,乳房增生性疾病也會更多見。
責任編輯:亞靜
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