眼疲勞多吃枸杞
春天的精氣應肝臟，而肝臟與眼睛的關係最為密切，中醫講：「肝開竅於目。」
《本草綱目》中記載：「枸杞，補腎生精，養肝明目。」食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。
枸杞當歸粥是飲食調護的另一個方法。具體製作方法如下：
用當歸15克，枸杞10克，白米適量。將當歸放入帶蓋的容器內，注入熱水、使之膨脹，然後取出切成薄片。共同放入慢燉鍋中，煮至爛熟。
當歸性味甘、辛溫，歸肝、心、脾經，有補血活血的作用。枸杞的性味甘平，能夠滋補肝腎、益精明目，還能增強人們的免疫力。二者與白米共煮為粥，不僅香濃味美，而且營養豐富。
腦疲勞多吃酸棗
工作壓力大，缺乏運動、飲食不規律、生活節奏過快、睡眠不充足，久而久之，引起腦疲勞。不妨多吃一些酸棗，對緩解疲勞、神經衰弱有明顯的作用。
酸棗性平，味甘酸，經常食用酸棗果肉，可以健脾開胃，消食化滯；有養心、安神、斂汗的功效可用於神經衰弱、失眠、多夢、盜汗的治療。心臟病患者尤其適合食用。因此，從事腦力勞動或者出現腦疲勞的人群如果經常食之，不僅可以緩解疲勞，對治療心煩、多夢、神經衰弱都有較好的作用。
補脾胃吃小米
小米熬粥有著豐富的營養價值，被稱為「代參湯」。小米也具有多種養生功效，如防止消化不良和口角生瘡、和胃安眠等，
正如李時珍在《本草綱目》所說——「治反胃熱痢，補虛損，開腸胃」。實際上，無論是反胃、熱痢、虛損都與脾胃功能欠佳有關，所以小米最主要的功效，就是補脾胃。
小米為什麼能補脾胃。我們通常說甘味入脾，黃色入脾，從五色上來講，小米是黃色的，從味覺上來講，小米味甘而咸，因此中醫說小米能「和胃溫中」。北方婦女生小孩，坐月子，是不吃葷的，主要是吃小米粥，主要就是因為這個原因。
心疲勞多吃紅豆
上班族各種會議和應酬「扎堆」，要操心的事情接二連三，很容易讓上班族有心力交瘁之感。建議身心俱疲的時候吃些紅豆，李時珍稱紅豆為「心之谷」，可見紅豆的養心功效。從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。
聲疲勞多吃梨
聲音嘶啞難聽，嗓子裡老是痒痛痒痛的，或者有咽喉異物感。建議膳食中每天多加一個梨，梨鮮甜可口、香脆多汁，具有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用。梨還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口乾唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。
雖然我們上面的這些食物都是能幫助我們有效的抵禦疲勞的，但是治療疲勞的最好方法還是及時的休息才能更好的保證身體的。
責任編輯:芸櫻
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