怡養心神。也可以聽輕音樂(網路圖片)
《養性延命錄》說：「喜怒無常，過之為害」。《管子》中將「善心、定心、全心、大心」作為最理想的心理狀態，並以這些作為內心修養的標準。都說明瞭情志調節的重要意義。
《養性延命錄》說：「喜怒無常，過之為害」。《管子》中將「善心、定心、全心、大心」作為最理想的心理狀態，並以這些作為內心修養的標準。都說明瞭情志調節的重要意義。
情為所需宣納有度
情志，通常指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情緒，它們都是我們必不可少的情感變化，是對外界刺激和體內刺激的保護性反應，有益於身心健康，但如果過度，就會傷人。有一句話說「男兒有淚不輕彈」，我們看到很多人有了委屈也不發泄出來，血和淚往自己肚子裡吞。還有一些人性格內向，心思很重，他們感到憤怒也不會發泄出來。久而久之，損害身體。
在五臟中，肝臟有調節情志的作用，主疏泄，它的特性喜歡向四面八方伸張，厭惡抑鬱。如果有了情緒不發泄出來，就像是把一棵樹的樹枝和樹根都用繩子捆綁起來了，讓它無法舒展條達。從中醫來說，這就是肝氣鬱結，而肝氣鬱結也往往變生他病。
如此而言，我們調節情志，首先是放寬心胸，不要有過度的情緒波動；但是如果有了情緒，也需要適時釋放。
平和寧靜怡養心神
調節情志最重要的就是讓自己更加「平和寧靜」。所謂平和寧靜，就是恭順、謙遜、安靜、不偏激，平正諧和並懂得調和。這既指對待事物的態度，也指自己的精神狀態。
想要達到平和寧靜，我們可以經常外出踏青，感受大自然的力量。清新空氣以及草木的勃勃生機會使身心得到滌蕩。不能夠經常外出的人可以讀一些老子、莊子的書，不一定要從裡面學到什麼，只要讀進去，就能怡養心神。也可以聽輕音樂，不建議聽打擊樂。就是多聽這種比較慢的音樂，比如說古箏，或者比較平穩的音樂、讓你感覺清新愉悅的音樂。如果是節奏快的音樂，建議你把聲音調到非常低，低到什麼程度？低到你一定要特別專心才能聽見它，這種音樂也能幫你入靜。當然你要聽比較慢音樂更好，音樂的節律別變得太快。
擁有好的心態，方能帷幄生命的變化，修心怡情，頤養天年，也是我們對每一個人最美好的祝願。
来源:中華中醫網
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