宜多吃新鮮蔬菜(網路圖片)
二十四節氣中的立春已過,中醫素來有「春宜養肝」之說,這個時間養肝很有必要。
春季為肝氣旺的時候,肝氣旺則會影響到脾,所以春季容易出現脾胃虛弱病症,同時,慢性胃炎和消化道潰瘍多也容易發作。春季飲食調養宜清淡可口,忌油膩辛辣,應選擇一些養肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材。
宜多吃小白菜、青椒、西紅柿、胡蘿蔔、芹菜、捲心菜等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果。宜多喝水,防止毒素損害肝臟。多喝水還能增強血液循環,促進新陳代謝,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
立春後肝陽上亢,人們情緒容易激動,因此也是一些有基礎疾病的人群中風以及肝病高發的時段。人們在春日陽光好的時候可適當增加戶外運動,保持心情舒暢。此外,慢性肝病患者肝血不足,可以在立春後吃一些滋補肝陰的藥、食材。
春暖花開的日子即將到來,而眼下還是氣溫多變的時候,晝夜溫差較大,感冒和呼吸系統疾病處於易發期,心腦血管疾病也處於多發期。俗話說「春捂秋凍」,為了防範當下來襲的「倒春寒」,此時要注意保暖防病,不要急著換下冬裝。春季養生要注意生活規律,不要熬夜,保證充足的睡眠。散步是此時值得推廣的養生保健方法。
来源:四川在線-華西都市報
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