大腦健康操 快樂不求人

心情不好？來操練大腦健康吧！精神科醫師指出，當腦力不足以應付生活壓力時，就容易引發心理困境，喪失幸福感，甚至出現精神疾病，建議做做大腦操。此外，也別總是要自己堅強，覺得困難時，學著向身邊的人求助。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

精神健康基金會董事長胡海國提出"足定氣靜"的大腦操練法簡單易做，先平穩呼吸，接著進行五次腹式深呼吸，感覺肌肉放鬆後，再做五次腹式深呼吸，呼氣同時，腳趾用力往下壓，吐氣後放鬆腳趾，最後做五次腹式呼吸，作為結束。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

除了大腦操之外，胡海國建議，放無薪假、待業中的民眾，別讓自己整天昏睡，困坐家中。要盡量維持規律作息，多出門跟朋友聊天，平常想做而不能做的計畫，趁此時去實踐。

胡海國說，現代人太強悍，從小被教育成"自己負責"的觀念，因此困境時反而格外危險。看來越精明能幹的人，越不懂得在困難時求救，碰到一時的難關時，就容易想不開。

他呼籲，困難時候，更要學習主動分享快樂，聆聽他人困擾，軟弱時，彼此懂得扶持，用力拉對方一把。

民眾對"腦健康"概念非常陌生，胡海國解釋，"我"是由精神、心理和個體的自我三個層次所組成，其中精神又是以情緒、行為、認知和生理軀力組成，當其中的精神功能出現障礙，就會出現精神疾病，不時操練大腦健康，才能享有優質生命。

来源:聯合晚報

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