秋冬季节，气温下降，有心血管疾病的人群一定要注意秋冬的保暖。（图片来源：Adobe Stock）
身体就像是季节更替一样，太阳的东升西落会有一个休息的时间，会有一个很脆弱的时间段，心血管疾病高发在秋冬季节，可能是和气温、饮食习惯还有作息等都有密切的关系。
秋冬季节心脏疾病高发的原因
1、气温下降
秋冬季节，天气是越来越凉。特别是更偏北方的人群，如果是有心血管疾病的人，还会有血液流速减缓，有血栓的风险。
还有就是人的血管也有“热胀冷缩”的特点，冬天天气转凉以后，血管也会相应地会有缩小的变化，血管内血液的容量不变的情况下，血液对血管壁的压力增大。
健康的人血管有一定的弹性，可以随着变化，但是相对于本来就患有高血压等疾病的患者，血管的脆性较大，随着血管的血压变化，就会导致血管破裂，产生血管、或者出血等症状。
所以有心血管疾病的人群一定要注意秋冬的保暖，还要注意适当地运动，让血管保持一个惯性，不要让血管在受刺激后突然破裂。
2、饮食改变
秋冬季节，天气变凉以后，人们习惯于和一些汤类的食物，或者是含有大量脂肪的肉类，以达到保暖的效果。
秋冬季节本来运动量就会大量减少，加上服用含有大量脂肪的食物以后，导致脂肪在体内大量堆积，可能会导致高脂血症等，血管内的脂肪含量增高，增加了血栓等风险。
3、作息时间
秋冬季节夜间的时间加长，冬天人们也比春夏季更喜欢赖床，睡眠的时间更长了。有研究表明睡眠的时间过短或者是过长，都会导致心血管疾病的风险增加。
保证足够的睡眠时间，可以缓解身体的疲劳，给身体各个器官足够的休息时间，但是睡觉的时间也不要过长，长时间不运动会导致心血管疾病的高发。
秋冬季节，要及时补充下面这几种营养，可帮助防止疾病的发生。
及时补充3种营养 防止心血管疾病
1、叶酸
补充叶酸对患有心血管疾病的人群，是有很多好处的。叶酸可以对心血管有保护作用，帮助对抗动脉粥样硬化等疾病，还可以维持血压稳定，减小高血压对患者的威胁。
秋冬季节天气变化会导致血管的脆性增加，补充叶酸可以保持血管收缩的稳定。
2、钾
低钾会导致心脏骤停，危及患者的生命安全，这都是由于钾对心血管的作用有关，适当的补钾可以预防心血管疾病。
秋冬季节天气转凉，血液的流动速度减弱，血液中的钾离子过低会导致心脏的兴奋性降低，导致心脏骤停，所以在秋冬季节适当的补充钾，可以使心脏保持适当的兴奋，保护心血管的正常功能。
平常食用一些含有高钾的食物可以保证我们的身体所需，香蕉和西兰花等就是含钾较高的食物，患有心血管疾病的人群可以多吃这些含钾较高的食物。
3、不饱和脂肪酸
深海鱼虾含有较高蛋白质，可以补充营养。（图片来源：Adobe Stock）
不饱和脂肪酸可以调节血脂的水平，减少血栓的发生，心血管疾病也就会相应的减少。含有不饱和脂肪酸较高的食物主要是一些深海的鱼虾，这些鱼虾还含有较高的蛋白质，可以补充秋冬季节我们对营养物质的需求。
平时要做好心脏保健
1、运动
运动可以疏通血管，保持血压处于受压力较强的水平，不会因为受轻微刺激，就导致血管破裂的情况，减少心血管突发疾病的发生。
2、少熬夜
晚间心脏的运动也会减弱，正常休息可以予以心脏适当的休息时间。
3、充足营养
营养均衡是保证身体健康的关键，而补充上述3种营养可以维持心脏血管的稳定，特别是在秋冬季节适当的补充，预防心血管的病变。
责任编辑:莲心
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