血管好了，气色也好了，整体循环健康，人不变年轻都难！
动脉同寿
随着生活水准的提高，越来越多的人饮食无控制，无规律，再加上年纪稍大，很多人都出现了三高（高血压，高血糖，高血脂）。三高就是血管粘稠时引发的一些心脑血管疾病。也严重地威胁着人们的身体健康，又被人们称为隐形杀手，所以想要一个健康的身体，平时我们就应该做一些预防。那么，平时多吃什么才能更好的预防三高呢？
人的动脉在不断硬化阻塞，最后当重要脏器（心、脑）梗塞坏死之日，也就到了人的寿终正寝之时。血管好了，气色也好了，整体循环健康，人不变年轻都难！
怎样才能保持血管的年轻呢?
美国心血管专家最近指出，虽然血管随着年龄的增长会自然衰退老化，但只要注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，血管硬化可望得到延缓和逆转。
1、绿茶是血压、血糖的最佳调节剂
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，也可以“吃茶”。最简单的方法是“以茶入菜”。
将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用。
黑豆中所含有的花青素，对于血液有良好的保健作用。
2、黑豆是血液循环催化剂
很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。
这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
3、奇异果是血管柔韧利器
奇异果的维生素C含量相当丰富，每100克奇异果中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
将奇异果榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨奇异果汁的时候，最好保留果皮，因为奇异果皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。
荞麦特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的胺基酸。
4、荞麦面可强韧血管，身体更结实
荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的胺基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。
除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。
芹菜是高纤食物，具有抗氧化的作用。
5、芹菜有效疏通血管，抑制三高
芹菜是高纤维的一种换血食物。它能够经过血液流通，产生一种木质素等物质，而这种物质是一种抗氧化剂，当密度过高时，不仅可以抑制，各种细菌产生的致癌物质，还能有效疏通血管，抑制三高。对降压、降脂也有很好的效果。
银耳富有天然的植物性胶质。
6、银耳增强人体的免疫力
银耳是最适合中老年人吃的一种清理血管食物了，银耳富有天然的植物性胶质以及有效成分酸性多糖类物质，能够增强人体的免疫力，一定程度的清理血管垃圾，让血管更干净，预防疾病。
黑木耳中的胶质可以把残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附起来排到体外去。
7、黑木耳抑制血小板凝聚
黑木耳中的胶质可以把残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附起来排到体外去。而且也能一定程度的抑制血小板凝聚，防止出现各种血液疾病。
8、蜂蜜有效预防血管硬化
蜂蜜能增强中老年人的抵抗力，如果将蜂蜜与醋搭配在一起，一个极酸，一个极甜，可以有效预防血管硬化，并有助于促进脂肪消化，远离三高。
9、柠檬蜂蜜降压
喝水的时候，可以往杯里放一两片柠檬片。当然，如果与上面的蜂蜜搭配喝效果更好。柠檬也是偏酸性的食物，具有很好的降压效果。
喝龙井茶能排出毒素。（以上皆为网络图片）
10、龙井茶排毒
龙井茶中含有的脂多糖、茶氨酚等成分，能够通过血液流通排出毒素，会将粘稠的血液换成新鲜血液，让身体更健康。
责任编辑:心语
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