女人驻颜有术的15个小秘诀(图)
“冻龄”是25岁以后熟女们的心愿,现在有不少人的容貌是靠科技进步、医学美容发达所赐,例如:整形、打尿肌酸等,不但成本高,而且只有一时的效果。其实,女性要抗衰老、健康养生,真正能对付皱纹、眼袋、黑眼圈等,延缓老化,只要记牢以下15个生活小习惯,就能变年轻!
1.戒烟
抽烟的害处众所皆知,可是抽烟的女性却愈来愈多。研究证明,吸烟者脸色会显得灰暗,眼和嘴部也会提前出现大量皱纹,更容易使女人衰老,所以要保持年轻,一定不可抽烟。
2.吃早餐
早餐是一天中最重要的能量补充来源,不吃早餐,人体平衡膳食的需要就无法满足,早上需要的能量便以消耗体内的糖原和蛋白质的方式来补充,长期下来皮肤干燥,出现皱纹和贫血等,加速衰老的现象。
3.不堕胎
非正常手段终止妊娠,对女性的生殖健康伤害很大,频繁堕胎不仅使女人明显变老,还可能不具生育能力。女性应避免婚前亲密行为发生,婚后如果尚不想怀孕,也要注意采取避孕措施,保护自己。
4.多喝果汁
和人体老化相关的疾病、基因的突变,都和自由基的破坏活动有关,因此维持足够的抗氧化物质,及时清除自由基,才能抗衰老。水果中含有的维生素C,能有效遏止自由基的猖獗活动,建议您自己榨鲜果汁来喝。尤其猕猴桃汁是防衰老的珍品!
5.血压正常
血压正常者比高血压患者(160/90以上)平均年轻25岁,所以生活中保持正常的血压是很重要的。
6.每天排便
一个人开始衰老时,最先开始衰老的部位是肠道,而肠道衰老带来的最直接问题就是便秘。早晨起床先喝一杯温热的白开水,可以补充水分,并能排宿便、清毒素。多食用蔬菜水果和高纤维食物,可促进大肠蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘。
7.心情开朗
保持精神愉快对健康很有帮助,性格开朗的人乐观、客观、达观,可以时常保持最平和的心态,而性格忧郁者自怨自艾,工作提不起劲,身体也容易出毛病,衰老的速度就更快了。
8.偷闲独处
压力过大可令人严重衰老,忙碌的现代女人难得放松,而当人处于完全放松状态时,身体不会产生抗压激素,紧张的情绪得到抒发,受压的肌肤也获得了休息。每个人都需要一点独处的时间补充精神,不妨每天偷闲放松5分钟吧!
9.坚持学习
知识可以丰富一个人的阅历和内涵,所谓“活到老,学到老”,一生坚持学习,还可以保持年轻的心境,使人保持年轻和活力。
10.不翘二郎腿
长期翘二郎腿会造成腰椎和胸椎压力分布不均,压迫神经而引起骨骼变形、弯腰驼背,还会妨碍腿部血液循环,影响新陈代谢,产生疲劳,造成身体,尤其是皮肤和骨骼的早衰,因此,女性应改掉翘二郎腿的习惯。
11.常上健身房
经常参加体育锻炼的人会比其它人显得年轻,在健身房锻炼时的排汗过程,可保证体内不积存毒素。若能坚持去健身房锻炼,哪怕每天只练10分钟,也会对身体素质的提高大有帮助。
12.每周吃一次鱼
鱼肉中的蛋白质含量高达25%~30%,且其中的不饱和脂肪酸很丰富,对清理和软化血管、降低血脂、延缓衰老都有帮助,是公认的年轻食品,建议您每周至少吃一次鱼。
13.少用卫生棉条
卫生棉条虽然方便,但毕竟是阴道内的异物,如果忘记及时取出,很可能导致阴道炎症,因此,若非特殊原因,医生建议最好不要长期使用内用卫生棉条。
14.加强体育锻炼
英国研究人员表示,与那些空闲时间进行锻炼的人相比,懒散不动的人在生物学意义上平均要老10岁。女性抗衰老可以每天快走30分钟,做有氧运动、肌肉运动、持久力运动等,但平时很少运动者,最初要避免过量运动,运动时间不宜超过2小时。
15.做好口腔卫生
“民以食为天”,饮食与口腔卫生息息相关,女性勤于刷牙,不吃损害牙齿健康的食物,努力维持牙齿、牙龈的健康,也能留住青春。
来源:看中国
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