喝水、重睡眠 简单击退感冒
【看中国2014年03月03日讯】这阵子气候变化大,伤风、感冒的人似乎增加许多。
每天浏览“脸书”,不时有亲朋好友抱怨赶上这波流行,甚至拖了几周仍未痊愈,不仅生活大受影响,心情也是跌到谷底,简直快得忧郁症。
专家指出,普通的感冒又称为急性上呼吸道感染,常见的症状包括咳嗽、打喷嚏、流鼻水、鼻塞、喉咙痛或有痰,也可能会出现头痛与肠胃不适,多数的症状大约7至10天就会缓解,但若有以下状况,病情往往会变本加厉或进步迟缓:
1.自以为是:
一旦感冒,务必要照顾好自己。毕竟当下身体需要能量对抗感染,若不当一回事,想说硬撑过去,特别是在发烧时还逞强,恐怕只会更糟糕。
2.睡眠不足:
研究发现,每晚睡眠少于7小时,感冒风险将增加3倍。感冒时很需要休息,可以的话早点上床就寝,或白天找机会小憩,有助修补免疫力。
3.压力太大:
文献证实,压力会让人容易感冒。感冒时若处于压力事件中,心理负担大,可体松、肾上腺素等荷尔蒙的持续分泌,会影响免疫系统运作。
4.喝水过少:
感冒时水分补充特别重要,能阻止鼻涕变得浓稠,促使鼻窦顺利排出含有病菌的代谢物。温开水、果汁、热茶或鸡汤等都是不错的选择。
5.放纵饮酒:
感冒时喝酒过量会造成脱水,加重既有症状。另外,其本身也会和服用的药物产生交互作用,抑制免疫系统发挥功能,故最好还是不要碰。
6.滥用喷剂:
使用市售的去除鼻塞喷剂要适可而止,起初总是很有效,鼻子马上畅通,但若毫不节制,接连三天以上都喷,贸然停用反而会让鼻塞更严重。
7.吞云吐雾:
研究显示,有吸菸者较无吸菸嗜好者更易感冒。吸菸会伤害肺部细胞,使人难以对抗寒冷。感冒时尽量不要吸菸,也要远离有二手菸的环境。
感冒虽然不算是大病,但仍应该多加注意,自我检视有无上述不良习惯,除了适当调整,作好压力管理外,也要遵循医嘱,配合治疗,如此方能早日康复。
来源:联合报
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