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【看中国2014年03月01日讯】只要有心，用得巧妙，身边的任何一样物品都能用来减肥健身。比如我们接下来介绍的这套瑜伽，靠的就是抱枕。把小抱枕当道具，夹在双腿间，为双腿训练带来更大阻力，从而可达到更佳的瘦腿效果。
一、跪姿踢腿瑜伽
3、将右腿抬起，并向后伸直，右手臂向前抬起伸直，使右手臂与右腿在同一条直线上。身体保持平衡，左脚微微抬离地面，左臂撑地，腹部收紧，均匀呼吸。
二、仰卧抬腿瑜伽
1、仰卧，膝盖弯曲，脚掌着地，双腿微微分开，在膝盖间夹一个小抱枕。手臂伸直放于身体两侧，胸部微微向上挺。
2、抬起左腿并伸直，脚尖绷直，两条大腿保持平行状态，注意双腿膝盖始终夹紧小抱枕。保持这个姿势10～15秒钟，之后放下左腿，换右腿抬起，可以锻炼大腿肌肉，塑造良好的腿部线条。
三、半船式瑜伽
1、俯卧在瑜伽垫上，双腿伸直，在大腿间夹紧一个小抱枕，手臂弯曲，小臂压在下颚处。
2、双腿夹着小抱枕，慢慢向后抬起，不要让小抱枕掉下来。因人而异不用抬得过高，停留片刻，重复练习。
腿部如何减肥，几个简单的瑜伽动作，就能起到大大的瘦腿功效，拉伸腿部线条，减掉多余赘肉，塑造出漂亮流畅的腿部线条，而关键在于做腿部动作时，注意紧紧绷直双腿，不要松懈。
来源:家庭医生网
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