CDC:炎夏保健首重多喝水
美国疾病管制暨预防中心(CDC)统计显示,过去24年间死于高温过热的美国民众,远超过地震、飓风、雷击、淹水、龙卷风等天灾死亡人数总合,因此炎夏要特别注意保健。
近几天,美国东西两岸部份城市温度飙高,美国国家气象局(National Weather Service)也对西北岸的华盛顿州与俄勒冈州发出高温特报(heat advisory)指出,部份地区直到这个周末都出现华氏100度(约摄氏37.78度)的高温。
CDC统计,从1979年至2003年,24年中,因为气温过高而死亡的美国民众有8015人,超过了因为地震、飓风、雷击、淹水、龙卷风等天灾死亡人数总合,光在2001年里,就有300名美国民众因过度炎热而丧生。
CDC呼吁民众在炎夏当中要特别注意保健之道,具体作法首先是多喝水。
在炎热环境下,不管身体是静态或在运动,都要注意补充水份,而且不要等到觉得渴了才喝水,最好每小时就喝2杯到4杯(大约16盎司到32盎司/480cc至960cc)的凉水。
CDC也指出,不要喝含有酒精的饮料,也不要喝含有大量糖份的饮料,否则将会导致体液流失,同时,也不要喝太冰的饮料,因为可能导致胃疼。
如果流汗过多,将会带走人体中的盐份与矿物质,因此CDC建议民众如果必须做运动的话,每小时要补充2杯到4杯不含酒精的凉饮,运动饮料也能补充人体流失的盐份与矿物质。
从年龄层分析,CDC指出,婴儿以及4岁以下幼童对于高温较为敏感,大人必须特别注意婴幼儿所处环境的温度,并且提供充足的水份。
65岁以上的老年人则是对于气温变化的反应较差,而且身体对于因应高温所带来的压力反应能力也较不足。体重过重的人因为人体较容易倾向于保留温度,因此也较容易中暑。
来源:中央社
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