日子不好过 别让身心症上身
失业率攀升,日子越来越不好过,在这股经济低迷风暴中,如果身心无法妥善调适,无疑是对困境的雪上加霜。
研究显示,社会心理压力可能转变成生理疾病,人体中负责身体压力反应的神经系统主要有三个:一为交感神经系统,二为副交感神经系统,三为神经肌肉系统,都很容易受情绪反应影响及激发。
例如,身体受到外来压力影响,经过交感神经系统反应时,会出现心跳加快、身体冒汗、血压上升等现象,而副交感神经系统的作用主要是降低新陈代谢,储存身体能量,使肠胃蠕动增加,增加肠的吸收,但过度肠胃蠕动,却容易使人经常想上厕所,胃酸分泌过多时,易引起胃溃疡,造成生活上极大的困扰。
神经肌肉系统在面临压力时的表现,则是身体肌肉呈现异常紧绷,久而久之就会觉得肌肉酸痛,尤其是颈部肌肉酸痛僵硬最常发生。
负责心理压力反应的另一系统是内分泌系统,包括肾上腺皮质系统、生长激素系统、甲状腺激素系统及脑下垂体后叶等。学者指出,社会心理压力会造成内分泌动态失衡,造成身心症的发生。
为了避免身心症上身,平常需多留意生活安排,可参考以下原则:
1.察觉身体状况
一般人若原先就有生理疾病,如十二指肠溃疡、偏头痛或冠状动脉病变等,当生活有压力时,易间接恶化既有疾病症状。这时除了原来疾病的治疗之外,宜积极检讨压力源,针对情绪管理、压力调适着手,才能有效改善身体状况。平日需维持正常作息,三餐定时、不熬夜、适当休息,并学习放松方法。
2.量力而为
景气不佳,工作机会僧多粥少,激烈竞争之下,势必有人无法如愿,必要时须降低对工作条件的坚持,先稳住基本生活,再作未来发展的准备。多与家人讨论,不给自己额外压力,接受工作不顺的事实,但也不能以此为怠惰的藉口,仍要努力尝试,为自己创造机会,以免加重不安全感和失落感。
3.适时抒发情绪
面临不景气,难免感受到压力沉重,努力求职、打工、进修之余,也不忘安排休闲活动。可选择不花钱的活动,多多利用社区中资源,例如公立图书馆的免费书报、影片或讲座,与好朋友相约运动,健身兼顾情绪支持。有机会当志工服务弱势,亦是忘却自己不安的好方法。
4.妥善处理人际关系
朋友关系、家人关系及婚姻关系皆可能是正向力量,也可能是负向力量,若能与四周亲朋好友好好沟通,保持联系,表达自己的情感需要或实际状况,一方面能获得谅解、减轻压力,一方面也能开发资源,获得资讯,为自己创造机会,千万不要害怕没面子,足不出户,封闭自己,加重负担。
"出路"、"出路",走出去才有路,"困难"、"困难",困住就难了。留得青山在,不怕没柴烧,非常时期更要好好照顾健康。
来源:联合报
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 大案信号!中共突提两大敏感人物(图)
- 【宋紫凤专栏】乱世问津何处是 心中自有桃花源(图)
- 习近平普京盼拜登连任 美中俄演绎新三国演义(图)
- 日片《完美的日子》:光影交织中的美和释然(组图)
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 看了让人心凉: 农民为何不再抗旱?(图)
- 毛泽东罪恶展示录(图)
- 央视大楼着火全因风水问题 早被指"阴火"旺
- 解密: 1994建国门军警枪战事件
- 温家宝脑袋里存储的是什么数据?(图)
- 温家宝的人性与党性
- 传江泽民施淫威 新民晚报编辑被停职
- 黑暗中共江苏省委(三)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 被要求做礼貌大使 香港市民轰:高官做表率啦!(图)
- 【且付笑谈】大陆的青年人是否正由窄路走向绝路?(图)
- 温暖海洋潮汐吞噬“末日冰川” 后果令人惊心(图)
- 踏白骨惊险走线 90后为何拼死逃离中国?(组图)
- 最新排名:美国最佳居住城市前十名(图)