医生来开讲.你我顾健康夏日眼睛也得防晒?
夏日出游,防晒是第一个要注意的课题,民众普遍重视肌肤的防晒,有时却忽略了紫外线也是眼睛健康的杀手。因为臭氧层的破坏,使得曝晒在有害的紫外线下环境下,成为罹患皮肤癌及及白内障的重要原因。根据世界卫生组织的一项数据显示,全世界有超过200万例的白内障病例可能是长期暴晒阳光所致,眼睛过度曝晒阳光,水晶体的蛋白质会吸收紫外线,长久下来就会变黄、变硬,因而产生白内障。
除了白内障,紫外线中的有害光波是眼睛健康的杀手,长期伤害之下,也与角膜炎、视网膜黄斑部退化有关,并会影响眼睛的外观,造成眼白增生赘肉以及视网膜的破坏。尤其是蓝光,对视网膜的伤害更大,蓝光会使视网膜细胞产生脂肪沉积物,造成视网膜破坏。至于黄斑部病变,虽是眼睛老化的现象,但是紫外线也会加速黄斑部病情的恶化。
紫外线对眼睛的伤害是累积的,因此白内障、黄斑部退化大多发生在老年时期,要避免这些眼疾,在年轻时就应做好防护措施。透过太阳眼镜,除了能避免眼睛接触强光的不舒服感,更可以阻挡紫外线进入眼睛,达到保护眼睛的效果。
眼睛防晒五绝招:
第一招:不可直视阳光
眼睛是相当脆弱的器官,人类对自然亮光有皱眉、眯眼的动作,在眼睛内部也有瞳孔遇光的收缩反应,都属于保护眼睛的作用,但是如果外出时直视阳光,就算眯眼睛都不足以对眼睛有任何保护,短时间可能造成暂时的眼前黑影,长时间更会造成眼睛受伤,强光会伤到眼底视网膜。
第二招:正午烈日需休息
正午的阳光最为毒辣伤人,不论任何的户外活动,在中午时间最好尽量留在荫凉的地方休息,避免皮肤及眼睛受到紫外线的侵袭。
第三招:帽子、洋伞
这是防晒的最基本招数,帽子及阳伞可以抵挡头顶一部份的紫外线强光,避免阳光直接接触眼睛,而且,在艳阳下从事活动时,也不会因为阳光刺眼看不清楚而行动不便。
第四招:太阳眼镜
阳光强烈时,太阳眼镜是保护眼睛的第一道防线,能够减低紫外线的直接伤害。太阳眼镜应该选择具有UV 400的标示, 才对UV-A、B、C三种波长都有防护的作用,品质不良的太阳眼镜只能降低光度,不能阻挡光害,反而会使瞳孔在光度降低的状况下,没有防备而扩大而使眼睛更受伤害,因此挑选时一定要小心,最好是选择淡灰或绿色的眼镜,效果较佳。
第五招:抗UV隐形眼镜
配戴隐形眼镜者,可选择有抗UV功能的隐形眼镜来保护瞳孔,防止紫外线穿透角膜直接进入眼睛,提供眼睛全面的防护。
第六招:多吃蔬菜、水果、维他命C
多吃蔬菜、水果及其他抗氧化物质如维生素C、类胡萝卜素等,则可防治紫外线产生的自由基对眼睛造成的伤害,减少引起白内障和黄斑性病变的机会。
来源:中兴院区眼科 蔡景耀医师
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