為什麼天一冷就手腳涼?專家的保養方法(組圖)
運動可以有效提高心肺功能,增強血液循環的能力。(圖片來源:Adobe Stock)
這個問題,帶有一定的普遍性,其實手腳冰涼並不是一種疾病,它只是一種症狀,這種情況一般出現在老人小孩或婦女身上,像那種青壯年或男性很少會出現這種情況的,輕微的手腳冰涼症狀,不需要太過擔心害怕,只要平時多穿衣服,多吃點活血的食物就行了。
這種怕風怕冷的症狀,多披一件衣服,就會舒服很多,所以中醫叫「畏寒」。這種情況往往不是暫時性的,而是長期存在的。
那麼,為何會有這種情況呢?
1、陽氣不足
因為各種原因,傷了陽氣,比如:過食寒涼,整天吃冰的飲料,涼的食物,傷了脾胃之陽;過用寒涼之藥,經常服用傷陽氣的藥物,過用抗生素等等;長期疲勞,房事過度等等,都會損傷陽氣。
這種陽氣不足導致的怕冷,比較容易識別,典型的症狀是四肢冰冷,面色蒼白或者發黑、手足不溫、怕冷、易出汗、大便稀溏、小便清長、口唇色淡、口淡無味、食慾不振、舌質淡、苔白而潤、脈虛弱等。
對於陽虛的治療,首先需要改變生活方式,不要再損傷陽氣,同時可以請醫生幫助調理,用些四逆湯、金匱腎氣丸等等,也可以配合艾灸等方法,效果不錯。
2、氣虛
與此相關的,還有氣虛的畏寒,這種情況,也就是保護身體的力量,出現了問題。
此時會覺得畏寒,但是這種情況一般會出現動輒氣喘、汗出的氣虛的情況。多是脾胃之氣受傷,如果脾胃之氣不足,則會出現保護體表的力量不足,導致畏寒。
對於這種情況,一般中醫會用小建中湯、補中益氣湯等調理,效果也是立竿見影的。
3、肝氣不舒
還有的怕冷,就是四肢末端冰涼,尤其是手腳,這種情況,往往是肝氣不舒,情緒不佳,導致的四逆散證,這是肝氣不能疏泄,導致氣血壅滯,陽氣閉塞於內,不能通達四肢,引起四肢的末端冰冷。
這種情況,不能溫陽,需要疏肝理氣。
4、血虛
血虛之人,血液不能溫養四肢,所以身體會覺得涼,這種涼,夏天還好些,一旦到了冬天,就會手腳冰涼,身體畏寒。
這樣的人還有這些症狀:記憶力不好,容易忘事,失眠;容易疲倦,一旦疲倦,容易心悸、頭暈;身體有黏膜的部分顏色比較淡,比如指甲裡面的顏色,比如眼瞼、口唇等。
尤其是蹲在地上一兩分鐘,站起來,立刻會眼前瞬間黑一下。如果蹲的時間長了,站起來頭暈眼黑,這種情況很多人都有,但是如果嚴重了,這也是病。這叫體位性低血壓,尤其對於老人,這是要密切關注的一種疾病,甚至會出現危險。
這是整體的不協調導致的。要在天氣慢慢變低的秋天適當的調養一下身體,也好為寒冷的冬天儲蓄一些能量,秋天的天氣大多數比較乾燥,非常適合吃潤肺滋陰的食物,當然,經過漫長的夏天,人們的身體抵抗力和免疫力也會下降,所以在秋天要抓緊時間補充,好為冬天做準備。
冬天手腳冰冷怎麼辦
1、多吃促進血液循環的食物
多吃新鮮魚類有助於促進身體的血液循環。(圖片來源:Adobe Stock)
芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩等。
2、保持標準體重、多運動
適當的體重加上運動,可以使身體循環正常。運動可以有效提高心肺功能,增強血液循環能力。其中有氧運動對心肺功能的改善效果更佳。因此手腳冰涼的人要加強運動,多做慢跑、快走、健身操等運動。
3、禦寒衣物要準備
尤其在辦公室,可以多準備一件薄外套,適當保暖,並注意手足防濕。
4、睡前泡腳
睡前泡腳,效果非常好。還有養生保健作用,足底分布著全身很多器官的反射區。
泡腳可以緩解疲勞,促進睡眠,改善血液循環。泡腳時也可以加入生薑、艾葉、紅花等有溫陽作用的藥材,泡完後再配合足部按摩,效果會更佳。
5、睡覺時注意腳部保暖
腳部失去溫暖就不易入睡,可藉由溫暖的棉襪幫助保暖。
6、加強營養
平時多吃高蛋白及高維生素食物,增加營養,也能緩解手腳冰冷的狀況。
總的說來,就是要在飲食上加以調整,多吃一些有利於血液循環的食物,最關鍵的還是要養成良好的飲食習慣,均衡飲食,給身體提供充足的養料,這些問題都會迎刃而解的。同時多參加體育鍛練,而且還要注意添加衣物,做好保暖措施,另外,還可以通過按摩等方法來進行緩解。
責任編輯:心語
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