每天「趕走」負能量!7招轉換好心情(組圖)
想要趕走霉運,恢復好的狀態,可以從身邊的事物進行調整。
情緒低落、自責各種負面情緒容易讓人覺得心累,累積在心內就會變成心毒,影響工作、人際交往各方面,甚至損害人體健康,讓人陷入諸事不順的惡性循環中。怎樣排出心毒、好運緊跟隨?
「趕走」負能量!7招轉換好心情
學習下面7個小日常生活就能做到的心靈排毒術,堅持下來、養成習慣,讓自己身心健康、運氣棒棒!
1、穿戴暖色調衣物飾品
穿上亮色調的衣服,可以轉換好心情。
暗色調的衣飾會令原本低落的情緒愈加煩悶,心情更會低落谷底,所以不要在心情低落的時候穿著一身暗色調衣飾。不妨換上暖色調的衣飾,稍做打扮,慢慢的你的心情也會逐漸回暖,粉紅色、紅色及黃色等亮色調是讓大腦興奮的不錯選擇。
2、用音樂撫慰身心
聆聽輕快美妙的音樂,可以紓解壓力。
把一邊吃飯一邊配電視的習慣改掉,換成一邊吃飯一邊聽音樂;另外,在家敷臉保養時,放點音樂來聽,有不錯的美容效果;如果你自己開車,把頻道調到音樂電臺,比聽交通信息更容易放鬆。
3、揮別舊記錄
有序的安排生活步調,有助於積極的規劃未來。
感覺心中的負面情緒慢慢提升時,可以攤開記事本,寫下預定行程。把自己的生活安排得有條有理,會讓自己產生進步、前進的感覺,使心態轉趨積極。日本精神行為專家建議,將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本裡,便能成功將壞情緒從大腦轉移出去,減輕壓力。
4、靜坐
你會發現,在打坐期間你的思維會愈來愈沉靜,最後你的心靈會完全沉寂下來,讓整個人陷入一片空明寧靜的狀態。這是一種純粹放鬆的狀態,能減輕你每日的疲勞與壓力。
5、離開手機與計算機
關掉電腦、手機,留一點和自己對話的時間。
現代人無法離開手機與電腦,每天活在資訊爆炸中,反而會消耗心的能量,讓人感到焦慮。為了將心情保持在良好狀態,記得要留一點和自己對話的時間,關掉電腦、手機,享受片刻寧靜。
6、運動與伸展
運動要循序漸進,不要忽然間做很強烈的運動,如果你上一回最劇烈的運動是在追公車的時候,那建議你不妨從走路這種簡單易行的運動開始。每天健走20—30分鐘,手臂擺動幅度可大些,走到有點喘、略微流汗後,就能感受運動的好處。
7、到寬廣的地方散心
旅行也能快速轉換心情。(以上圖片來源皆為Adobe stock)
假日到公園、海邊等寬廣的地方散心,內心的煩惱也煙消雲散。只要心跟著寬廣了,嫉妒、後悔、執著的心情就會漸漸消失。同時,旅行也能快速轉換心情,暫時脫離日常的瑣事與煩憂,讓你煥然一新。
責任編輯:李慈
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