做好「八暖」 不當「冰山美人」(圖)
做好「八暖」,怕冷的女性不再是「冰山美人」。
寒冷的冬天,「手腳冰冷」是許多女性經常出現的困擾,由於女性的血液循環較差,導致末梢神經循環不好,加上生理期的原因,往往比男性更怕冷,即使穿再多衣服,也沒有什麼保暖效果。人體有8個部位最容易受到冷空氣的侵襲,防護得當,做好「八暖」,怕冷的女性不再是「冰山美人」!
寒冬外出時要戴帽子,確實保護頭部免受風寒。
1、頭部
頭部是身體的主宰,一旦受寒,容易引發頭痛、牙痛、鼻炎、感冒、三叉神經痛等,而頭部又是最不善於留住熱量的部位,天氣愈冷,從頭部散失的熱量愈多。寒冬外出時要戴帽子,確實保護頭部免受風寒;頭部出汗後,應先到室內慢慢消汗,不可立刻摘下帽子,避免冷風直吹;每天清晨宜梳頭百餘次,梳至頭皮微熱,有利於頭部經絡氣血通暢、百脈調順、氣血不衰。
2、耳朵
十二經脈都通過耳朵,但耳朵體積小,接觸空氣的面積大,熱量易散發,且耳朵皮膚薄,耳廓缺少皮下脂肪的保護,遇冷易凍傷、長凍瘡、引發感冒等疾病。所以冬天外出時,要戴上保暖的防護耳罩,或用圍巾、大帽子遮住,進入室內則迅速用手搓一下耳朵,使其快速回暖。每天早、中、晚最好按摩揉搓耳廓,一次約5∼10分鐘,以發熱為度。
冬天外出戴上口罩保護鼻子。
3、鼻子
鼻為肺之竅,正面迎向冷空氣的鼻子黏液分泌會減少,毛細血管變脆,鼻子「屏風」作用變差,容易導致病菌進入肺內,增加呼吸道感染的風險。因此冬天外出戴上口罩保護鼻子很重要,但不建議用圍巾遮住,避免上面的細菌或織物纖維進入鼻腔。
堅持按摩可以增強鼻子的耐寒能力,早起前、晚睡前各做1次,先用兩手拇指外側相互搓熱後,沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30下,再按摩鼻翼兩側的迎香穴(在鼻翼外側緣旁0.5厘米處)15∼20次。
4、頸部
頸部上承頭顱,下接軀幹,是咽喉要道和心腦血管必經之路,也是神經中樞最重要的部位,如果受寒,會引發咽炎、頸椎病、腦血管病等。冬天外出時要注意頸部保暖,穿上立領裝、高領衣服,戴上圍巾,尤其是老人,可以預防頸部血管因受寒風而收縮,對預防高血壓病、心血管病等有幫助。
5、背部
「背為陽中之陽」,是冬季保暖的重點部位,如果忽視背部保暖,不慎受寒會耗傷陽氣,導致免疫功能下降。冬天應視天氣情況,加穿一件棉背心或毛背心,做好背部的保暖。如果天氣不錯,則到戶外讓後背晒晒溫暖的陽光,不但能使全身舒暢,也能促進好心情,防範冬天抑鬱的情緒。
6、腰部
「腰為腎之腑」,十分怕冷,女性如果腰部受寒,易引起月經紊亂、痛經、白帶異常等婦科疾病,因此天冷時一定要穿中長外衣,勿讓腰部裸露。平常可以用雙手搓腰,方法是兩手對搓發熱後,緊按腰眼處(位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處),稍停片刻再用力向下搓到尾椎骨(長強穴),每天早晚各1次,每次做50∼100遍,能收到很好的溫煦腎陽、暢達氣血、疏通帶脈、強壯腰脊作用。
7、膝部
「關節疼痛」著實令許多女性傷神!此因冬季持續寒冷,以及巨大的溫度反差,如不慎使膝部受涼,會造成關節局部肌肉和血管收縮,導致關節疼痛。「保暖防寒」是保護膝關節的關鍵,可以戴上護膝、穿保暖的長褲或膝部加厚的毛褲,並留意運動勿過量。此外,雨雪天、夏天冷氣房中也要提高警覺,不能讓膝關節受涼、受潮。
穿上保暖透氣、吸濕性好的鞋襪,讓腳部更保暖。(以上皆為網路圖片)
8、腳部
雙腳可稱作是人的「第二心臟」,但腳部皮下脂肪層薄,又遠離心臟,易使血液供應不足,故言「寒從腳下起」,一旦受寒就會引起上呼吸道黏膜的血管收縮,血流量減少,免疫力下降而引起感冒。
腳部保暖的方法除了穿保暖透氣、吸濕性好的鞋襪之外,每天臨睡前可以用42℃左右的熱水泡腳20分鐘,並按摩腳掌的湧泉穴,能起到滋陰補腎、調理臟腑、舒通經絡、促進新陳代謝的作用,有益健康。
来源:看中國
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