讓大腦永保年輕 提高記憶力(圖)
當我們嘗試一些新鮮、不同的事情時,大腦皮層會做出反應。很多神經通路在大腦中運行,這些通路被稱為樹突,它們像樹枝一樣盤根錯節。當你碰上一些新奇、複雜的事情時,你的大腦就會通過在樹突上產生新的樹杈來進行反應。反覆多次之後,你的大腦就會越來越像個叢林——反之,則像加勒比海島上的一棵棕樹。
五招讓大腦保持年輕:
一:記住,年齡只是一個數字
「大腦不會在意你的年齡,」專家說到。「它只有一個很簡單的要求:它需要心理上的刺激與滋養,比如多與他人交流,多運動,不要給自己壓力。這些事情,不論年齡多大,我們都應該掌控好。」所以,繼續做個好的思考者,這對大腦是有益的。
二:旅遊
「當你到不同的地方,這對你來說將是一個新的、複雜的環境,」專家說到。「這比你天天去辦公室要挑戰得多了。」如果你不能坐上飛機飛到很遠的地方去,那就做一個城市裡的旅行者吧,穿梭在那些自己不熟悉的地區,參觀畫展,或者去新的餐廳吃飯。
三:補腦
研究發現一些特定的營養素有益於腦細胞,而且能對抗與增加阿茲海默病風險有關的炎症。這些食物包括叁文魚等油魚、綠葉蔬菜、鱷梨、堅果等等
四:挑戰自己
「拿出一張白紙,寫下叁件或四件自己擅長的事情,」專家說到。「然後寫下叁件或四件自己不擅長的事情。」然後試著去做那幾件很挑戰自己的事——大腦中處理這些事情的區域亟待需要長些「樹杈」。
五:玩桌游
經典的桌游,比如大富翁和拼字遊戲,它們都能讓神經「燃燒」;更不用說,它們還能增進天倫之樂了,專家說到。
健腦食品利於腦力:
1、芝麻:將芝麻搗爛,加入少量白糖衝開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品,早晚各吃1次,7日為一療程,5∼6個療程後,可收到較好的健腦效果。
2、南瓜:南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。
3、海帶:海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。
4、香蕉:香蕉營養豐富、熱量低,含有稱為「智慧之鹽」的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。
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