研究發現:運動可改變新陳代謝防乳癌
導讀:美國一項臨床研究顯示,體育運動能改變雌激素新陳代謝方式,因而可降低罹患乳腺癌風險。這是首項解釋運動預防乳腺癌背後機制的臨床研究。
明尼蘇達大學食品科學學院的庫爾策教授主持這項名為「女性穩定運動研究」的臨床研究,研究人員徵募391名身體健康、習慣久坐的絕經前女性,根據年齡和身高體重指數把她們分成兩組,212人為干預組,179人為對照組。
研究人員要求對照組在研究期間繼續久坐的生活方式,干預組則在16週內每週5次、每次30分鐘從事中等強度或更激烈的有氧運動,包括在跑步機上跑步、爬樓梯和踩橢圓健身機。研究人員調整干預組志願者的運動強度,以便她們運動時的最大心率達到一致。
在研究最初3天和最後3天,研究人員採集所有志願者的尿樣,檢測其中3種雌激素和9種雌激素代謝產物的水平。結果顯示,干預組研究後期尿樣中雌激素代謝產物2-OHE1的水平高於研究初期,這種雌激素代謝產物可降低罹患乳腺癌風險;對照組尿樣中相關參數水平在研究前後未發生變化。
庫爾策說,這是首次通過臨床研究顯示有氧運動影響人體分解雌激素方式,從而減低罹患乳腺癌風險。她目前正率領研究小組在乳腺癌高危女性中進行類似臨床研究。
預防乳癌的水果
1、柑橘
多吃柑橘類的水果,如柚子、橙子、橘子、檸檬、金橘等,這些水果都富含維生素C,能防止亞硝胺的生成,適用於胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
2、芒果
有科學研究發現,多吃芒果能有效預防乳腺癌。芒果中的含有的多酚,其中的生物活性成分丹寧能預防和油脂癌症的發生。
3、紅蘋果
研究發現,紅色的蘋果和一些紅皮的水果對防治乳腺癌有著非常好的作用。科學家們還發現,「紅皮」瓜果蔬菜中所含的植物成分,能有效遏制腫瘤細胞中蛋白質的生長,降低腫瘤細胞對雌激素的反應能力,達到預防乳腺癌的作用。
4、獼猴桃
獼猴桃中的維生素C含量非常的豐富,比一般的水果都要多上很多倍。有研究表明,獼猴桃中所含的物質能阻斷人體內亞硝胺的生成,從而起到極佳的防癌抗癌作用。
5、大棗
大棗富含B-胡蘿蔔素與維生素C、B族維生素等,具有極佳的養顏作用,還具有補氣血的功效,所含的一組三萜類化合物是抗癌的有效成分。常食用大棗粥和黃芪煨大棗,能增強體質,預防乳腺癌。
6、山楂
開胃消食、降血脂的山楂,能活血化淤,抑制癌細胞的生長,所富含的維生素C,非常適用於消化道和女性生殖系統癌症,如胃癌和乳腺癌。
来源:全球醫院網
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