會養腎就是會養生 男人如何補腎?
腎為先天之本
腎主藏精,所藏腎精,是人體生長發育、防衛病邪的物質基礎。腎寄藏命門之火,為蘊藏元陰、元陽之髒,故有「水火之髒」、「陰陽之宅」之稱。腎是先天之本,生命之根,能主骨生髓,養腦益智,生發聰耳。腎氣強旺,人就精力充沛,骨骼強健,耳聰神清,頭髮烏亮;腎氣一旦衰朽,則智昏耳聾、骨脆齒搖、鬚髮早白,未老先衰。因此,養好腎就是養好了先天,會養腎就是會養生。
腎臟養護
要避免腎氣虛衰,最佳的保養方法是藥食。
1.肉類
(1)骨髓:能潤肺補腎,使肌膚潤澤,面色紅潤,適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。
(2)豬腎:能補腎虛,主治腰酸背痛、遺精、盜汗,用治腎虛導致的耳疾。
2.水產類
(1)乾貝:能補腎滋陰,尤其適宜腎陰虛者食用。
(2)鱸魚:能補脾胃,潤肝腎,益筋骨,適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。
(3)海參:能補益腎陽,是壯陽佳品,腎虛者適宜服食。
(4)蝦:能補腎壯陽,健旺腎氣。凡腎陽不足,如腰腳酸軟、陽痿、不育者皆可服食。
3.蔬果類
(1)桑椹:能補肝益腎,滋陰養顏,腎陰虛虧者尤宜食用。
(2)山藥:能健脾益腎,補虛固精,腎虛的人適宜時常食用。
(3)豇豆:能健脾益腎,滋陰補虛,腎虛的人宜常食用。
4.核果類
(1)芝麻:能潤肝腎,腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發枯發落及早生白髮等腎虛者皆宜食用。
(2)栗子:能補脾健胃,宜腎養陽,腎虛腰痛者最宜食用。
(3)核桃:能補腎固精,潤腸通便,強健筋骨,尤其適宜腎陰虛者食用。
5.中藥類
(1)枸杞:能補腎養肝,益精明目,尤其適宜中老年腎虛者服用,有益壽延年的功效。
(2)冬蟲夏草:能保肺益腎,強壯腎精,適宜腎虛者服用。
(3)杜仲:能補肝腎,益精氣,強筋骨,對腎虛所致的腰部酸疼、四肢無力尤為有效。
(4)芡實:能益腎補脾,遺精、早泄、小便頻繁者皆宜食用。
(5)海馬:能補腎壯陽,陽痿、不育、多尿、夜遺者宜服食。
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