很多食物都有養心安神的食療作用，如蓮子對養心安神有獨特的功效，凡因遺精等引起的睡眠不安、易醒、多夢、易驚，易怒者，睡前可飲蓮子湯。百合對清心安神則作用明顯，適用於治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常，如多夢、情緒煩躁、更年期綜合征等症狀，每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝。
豬心的安神定驚，養心補血的功效也非常突出，對驚悸失眠有較好食療效果，可以和西洋菜一起煲湯喝。另外還有維持鎮定的小米，養心神、益心氣的小麥，能溫養五臟、益氣安神的糯米，以及燕麥、大棗、芝麻、蜂蜜、龍眼肉、酸棗仁等也都是睡前養心的好食物。用來煮粥，放涼後加入一杓蜂蜜調味，睡前喝一小碗即可。不過，睡前切忌進食過飽，一般以晚餐食量的1/3為宜。
来源:香港商報
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