一夜醒三次 上床睡不著 失眠了

發表:2006-11-25 23:29
手機版 简体 打賞 0個留言 列印 特大

精神部主治醫師周元華表示,世界衛生組織有三個評估睡眠的指標,分別是每人每天平均至少睡七小時、上床卅分鐘後要入眠、半夜醒來不超過三次且醒來後可很快再入睡,若不符合這三指標,代表睡眠可能有問題。

周元華指出,老年人的失眠與睡眠問題,有七成是因為腦功能退化引起的,往往可能必須靠藥物治療,年輕人則大多因為焦慮引起睡眠問題。

他強調,睡眠問題的第一線治療,不管是老人或年輕人,都是從行為的改變開始,若有喝茶或喝咖啡的習慣的人,千萬不要立刻停止喝茶或喝咖啡,可改到中午前喝,驟然停喝可能更焦慮,更無法入睡。

周元華指出,有睡眠問題的人,應該培養定時定點睡覺的習慣,不要一下熬夜不睡覺,一下又睡很久,此外可以嘗試在睡前喝熱牛奶,來幫助入眠,如果這些行為的改變都無法幫助改善睡眠,就必須考慮第二線的藥物治療。

他表示,部分有失眠問題的人,因為怕吃藥,即使第一線的行為治療無效,仍然堅持用行為改變來治療,導致失眠問題一直無法改善。其實治療失眠的新藥物不會成癮,只要找精神科專科醫師評估出適合自己體質的藥,使用適當的劑量,就可幫助改善睡眠。

周元華提醒,老年人透過藥物治療睡眠問題,可長期使用,年輕人使用藥物治療睡眠問題,則不要長期使用。民眾應該謹記,睡眠問題的治療一定是以行為改變的治療優先,無法改善時,才使用藥物。



来源:聯合報

短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員

看完這篇文章您覺得

評論


加入看中國會員
捐助

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意