榮民總醫院復健醫學部醫師莊天祐表示,根據調查,國內近六成民眾碰到肌肉關節疼痛時,往往消極面對,認為有痛忍一忍、過陣子自己就會好;但高達九成二的人坦承,肌肉關節疼痛的確影響生活品質,可見許多人身受其害卻未加處理。
莊天祐指出,肌肉關節疼痛時,會造成肌肉反射性收縮,使局部血液循環不佳、代謝廢物無法排除,疼痛加劇,而疼痛加劇,肌肉更緊,形成惡性循環,長期下來恐造成肌肉萎縮、無力及關節痙攣,甚至演變成慢性疼痛。
他建議,處理肌肉關節疼痛,有止痛四步驟可供參考。第一步先找出疼痛的原因,加以改善,如打網球引起網球肘時,就要檢討運動時間是否過長、握拍姿勢是否正確。其次是處理疼痛,可用冷、熱療、電刺激、休息、口服止痛劑及局部注射等方式,減少疼痛。第三步適當運動治療,包括拉筋運動、肌力強化、耐力訓練及功能訓練等。
莊天祐說,市售藥布分冰涼、溫熱兩種,若肌肉傷害在三天以內,必須冰敷,建議使用冰涼的藥布,如果傷害已超過三天,則以溫熱的藥布較適合。
来源:民生報
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