2023年12月26日：一名顾客在12月26日圣诞节后的第二天，手提购物袋出现在位于格伦代尔的The Americana at Brand购物中心。（图片来源：Mario Tama/Getty Images）
【看中国2024年12月22日讯】（看中国记者路克编译）雅虎生活报道，近年来，“不买月”和“不买年”的现象在TikTok等社交媒体上迅速走红。用户通过记录自己的行动，致力于摆脱过度消费并培养更加理性的消费习惯。这些行动清单因人而异，但通常包括一些基本原则：除非确实需要，例如参加婚礼的特定服装，否则不购买新衣物；用完化妆品和护肤品后才更换；鞋子在完全穿坏之前不买新的；避免在外购买咖啡，而是自己制作；尽量自己做饭而不是点外卖；并取消那些不必要的订阅服务。
对于许多人来说，这样的生活方式已经根深蒂固。但对于那些努力控制消费冲动的人来说，这些清单提供了一种参考工具。不论是为了摆脱债务，还是为了避免购买无用物品，他们都倾向于利用社交媒体监督自己的行为。然而，戒掉过度消费并非易事。
以Elysia Berman为例，这位纽约市的内容创作者和美容行业创意总监曾深陷债务困境，她形容自己的财务状况一度“灾难性地难以掌控”。Berman透露，由于过多购买服装、鞋子和美容产品，她欠下了约48,000美元的债务。朋友们戏称她为“穿着黑色战斗靴的凯莉布拉德肖（Carrie Bradshaw）”，但这并不是一部HBO剧集，而是她的真实生活。意识到自己不仅仅是“可爱的小消费习惯”，而是面临购物成瘾后，她决定将2024年定为自己的“不买年”。
“我意识到，要么任由这种情况继续控制我的生活，要么由我来改变局面，”Berman坦言。“成年后，我从未对自己的财务真正负责过，我厌倦了这样的自己。”
为了积累紧急储蓄并应对潜在失业，Berman决定使用401(k)账户偿还债务，并开始在YouTube上关注“极简主义”博主Christina Mychas。不过，这并不意味着她完全告别旧习惯。在她的宠物去世后，她的第一反应仍然是购物。但她并未因此感到羞耻，而是将其视为自我成长过程中的一部分。
“偶尔的失误并不会影响一整年的进步，”Berman解释道。“犯错只是通往成功的一部分。”
抵制购物冲动
整理专家、dClutterfly首席执行官Tracy McCubbin指出，在压力大的时期，购物成为一种情感慰藉并不罕见。她特别提到，疫情期间的消费激增让购物达到了“历史最高水平”。
“当我们被困在家中，感到无聊、焦虑和对未来的不确定时，点击‘立即购买’并通过次日送达的方式带来了一些安慰，”McCubbin解释说。“我们天生是猎手和采集者，找到某样东西会让我们获得多巴胺刺激。”
不过，并非所有参加“不买月”或“不买年”的人都面临严重的财务压力。例如，31岁的Julianna Simmons是德克萨斯州奥斯汀的一名内容创作者。她的目标是减少在Target等商店每周花费高达200美元购买家居用品和孩子物品的支出。她通过社交媒体了解到“不花钱周”这一概念，并决定尝试一个月作为挑战。Simmons表示，完成挑战的成就感和粉丝的监督让她更加坚定地坚持下来。
“有时候你会觉得需要拥有下一件‘新东西’，但实际上并不需要，”Simmons说。“社会压力常让我们认为好妈妈或好人必须拥有一切，但事实上并非如此。”
27岁的Rebecca Soden则形容自己是“恢复中的超级消费者”。这位加州科罗纳的内容创作者和佣金分析师因过度购物而几乎没有积蓄。受到Cait Flanders所著《少花钱的一年》（*The Year of Less*）一书启发后，她为自己设立了严格的消费预算，并开始控制支出。这段经历让她重拾了对实现财务目标的信心。
如何少买东西
McCubbin建议，将“需要”改为“想要”来重新定义购物需求，从而减少购买的冲动。此外，她建议通过分析亚马逊的购买记录来了解自己真正的消费习惯，并在每花费一定金额前设立冷静期。例如，每花费50美元就等待24小时，100美元则等待48小时，以此类推。
至于Berman，她计划在明年初还清债务，并将目标定为40岁前买下一套房子。“如果我能在一年内还清接近48,000美元的债务，那么未来几年每年存下30,000到40,000美元，这将让我实现买房的梦想，”她说道。“这些曾经是我不敢想象的事情。”
