清明不仅气候多变，也是过敏的好发季节，如果有过敏史，应防止接触过敏源，如花粉。（图片来源：Adobe Stock）
春暖花开，天气逐渐和暖、花草树木开始萌芽茂盛、大地呈现气清景明的现象，这样的节气便以“清明”为名。在二十四个节气中，既是节气又是节日的只有清明，这个时期不仅气候多变，也是过敏的好发季节，在中医理论中，春季与肝脏和脾脏关系密切，清明时节养生之道首重养肝顾脾。
清明时节的养生方法
起居调养：春季气候多变，应保持规律的作息时间，尽量早睡早起，有助于调整生物钟。
室外活动：清明节是踏青的好时机，户外活动可促进气血流通，增强阳气，提高免疫力。
情绪调节：情绪与肝脏密切相关，清明期间要避免过度焦虑、忧虑，可通过冥想、太极、瑜伽等方式来平稳情绪。
温暖防风：清明时节气温变化大，特别要保护腰腹部免受风寒侵袭。
清肝解毒：清明也是清肝解毒的好时机，可选择枸杞、菊花和桂花等泡茶来清热解毒。
清淡饮食：春季宜食用清淡的食物，多吃蔬菜、水果，避免过度油腻、辛辣食物，可减轻肝脏负担。
清明时节的饮食建议
选择具有滋养肝脏和脾胃的食材，如山药、香菇、牛肉等，有助于调和体内阴阳。（图片来源：Adobe Stock）
药膳调理：可选择具有滋养肝脏和脾胃的食材，如山药、香菇、牛肉等，制作药膳，有助于调和体内阴阳。
多食用绿色蔬果：春季时新鲜的蔬菜如芹菜、青菜、茼蒿等，富含维生素和矿物质，有益于肝脏和脾胃健康。
适量优质蛋白：选择优质蛋白食物，如鸡肉、鱼类，有助于肝脏细胞修复。
清肝解毒食物：菊花茶、枸杞、苦瓜等食物具有清肝解毒的功效，有助于肝脏的排毒功能。
避免过饱：清明时节不宜过度饮食，保持适度饱腹感，减轻脾胃负担。
预防过敏：如果有过敏史，应防止接触过敏源，如花粉，可穿长袖衣物，佩戴口罩等。
避免湿邪侵袭：清明时节湿气重，应避免居住湿气较大的环境，同时慎防关节疼痛和腰背病。
药物备齐：准备一些治疗腹泻和消炎的药物，应对突发情况。
透过适当的饮食、情绪调节和生活方式的调整，有助于维护肝脏和脾胃的健康，提高免疫力，预防各种疾病。每个人的体质不同，避免食补过量造成反效果，但是保持心情愉快是人人可以努力的。
