平常多晒太阳，身体的抗体会增加，有益健康。（图片来源：Adobe Stock）
你是否认为癌症离你很远？有肿瘤科医生说，为了10年后不得癌症，有5件事非常重要，一定要马上做！
1、多吃五谷：维护脾的正常功能
要养成一个习惯：多吃五谷杂粮。每日三餐的五谷杂粮应占总饮食的50％以上。
有人说，脾好，肝就好。因为脾负责造血，因此每日的子时和午时是很重要的时间段。利用睡眠的时间，脾去收集血液，送到肝脏去解毒，解毒以后，干净的血液送到心脏，心脏再送到全身，目的就是让每一个送到的地方都能获得营养，从而获得健康。所以说，你该休息的时候一定要休息。
2、少吃油腻的食物：保护肝脏
现在的人大部分都是肝不好，为什么？因为晚睡、吃油炸的东西、坏脾气，是肝的三大克星。
脂肪对身体没有什么好处。当然，脂肪不仅是肥油而已，最关键是食物中的农药残留、PM2.5空气中的各种有毒微粒、反式脂肪、膨大剂、各种化学添加剂、严重的农药残留、重金属微粒……这些毒素多是脂溶性的，不但沉积在脂肪里，还造成整个身体的新陈代谢都变得病态。
3、按时排便：恢复大肠排便功能
如果你经常感觉到疲倦，肝出问题，就应该早一点休息。每天早上，你上厕所感觉很困难，就表示你身体的纤维质摄取量完全不足。
万病之源，都是从你的大肠不能正常排泄开始。你如果大肠很好的时候，每天早上应该不是自己醒过来，而是被大肠的蠕动叫醒。大肠蠕动在叫你了。5～7点就是大肠最活跃的时间，所以为什么医生告诉癌症病人一定要9点睡，糖尿病患也是。一般人11点前要睡，因为你的大肠早上6～7点的时候自然就会蠕动，叫你起床了。
请记住，如果四、五天才上一次厕所，叫重度便秘；两三天上一次厕所，这个叫中度便秘；一天上一次厕所，叫轻度便秘。
如果食物进入体内12小时，没有被排出去，就会形成毒素。因为毒素没有排出去，大肠壁就会吸收这个毒素，吸收以后，透过门静脉又送回肝脏去，造成肝亏损，这个问题就很严重了。
所以，肝不好跟大肠有直接关联，只要大肠一通顺，肝好了，免疫系统也跟着恢复，而且送到心脏的血都是干净的，什么病都不容易罹患。
4、肾的日常保养：预防胜于治疗
肾脏是身体新陈代谢、排除废物、排毒的重要器官，全身的血液每小时经过肾脏20次，血液里新陈代谢的废物透过肾脏过滤变成尿、排出体外。因此，注意保健、避免对肾脏的伤害才是上上之策。造成肾脏失调的主要原因有下：
（1）食用过多的动物性高蛋白质食物，产生过多尿酸，让肾脏工作过量。
（2）工作过劳，压力太大，没有充分的休闲。
（3）服用西药，如消炎止痛药、抗生素等。
（4）环境污染：水源、土壤、空气、噪音。
（5）饮用酒、咖啡、汽水、冰冷饮料过多。
（6）潮湿寒冷的天气。
（7）饮水不够。
要保护肾脏就要减少以上的伤害，多喝水，多吃（喝）浆果类，如草莓、蔓越莓、蓝莓、覆盆子、西瓜、柠檬等水果或果汁。
摄取植物性蛋白质，规律运动，清淡的天然饮食，充分的休息，开朗的心情，避免腰部受寒，常用手擦热按摩腰部，达到强肾的功效。
5、释放压力的六大方法
压力通常来自于遇到很多的困难，所以我们要学习把困难改变。跟压力关系最大的是癌症，得癌症前6个月，几乎都有重大的压力事件发生。因此，当你感到压力来临的时候，要学会放松：
（1）转换呼吸方式
当你转换呼吸方式的时候，肌肉和情绪紧紧绷的状态都会获得改变，这种方式也治疗过口吃的病人。
也可以自己练习搓动双手，眼睛累了，用这个方法很有效，可以帮助整个人的气血变成循环的回流，体力和精力可以很快的充满。
（2）运动
因为运动是纾解压力最好的方法。另外，每天赤脚在草地上走，也可以释放压力，前提是有没有把它当作生活中规律的一环。
（3）睡眠
睡眠品质越好，压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不着；很累还睡不好，表示肝已经严重受损。
（4）休息
休息和睡眠不同，休息是脱离原来的工作，转换一个场景。比如说，吃饭的时候不要在原来的办公桌吃，尽量带便当或公司准备，不到外面吃，一个是节省时间，而且外面很多都是致癌食品。
吃完之后，留15分钟来做和上班无关的事。剩下来的时间做腹式呼吸，透过呼吸来放松。
（5）饮食，不要吃高压力的食物
有刺激性的食物都是高压力食物，比如可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品及肉制品等，所有的肉，尤其是经过油处理的肉是压力最大的。越吃这些越会使交感神经亢进，有时会刺激身体所有的功能处于警戒状态。
什么食物会使心情愉快？最重要的食物，蔬菜、水果、五谷杂粮。
还有一种东西可以减轻压力，就是水。喝水可以减轻压力，喝好水可以释放压力。
6、晒太阳
日光有治疗的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳，平常多晒太阳，身体的抗体会增加。
责任编辑:紫英
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