冬季阳气内收，不要暴饮暴食，太伤脾胃。
12月7日将迎来2023年大雪节气，此时节天气更冷，阴气最盛。为什么这么说呢？我国古代将大雪分为三候：“一候鹃鸥不呜；二候虎始交；三候荔挺出。”这是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再呜叫了；由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为；“荔挺”为兰草的一种，也感到阳气的萌动而抽出新芽。
所以，古人认为大雪到冬至之间，阴气逐渐到达最高点，在冬至的时候转化成初生的阳气，冬至一阳生。大雪节气养生重点在于“防寒护阳”，但需要适度，否则可能会造成身体失调，至耗气伤神。
大雪三候：阴气最盛 阳气萌动
1、初候 鹃鸥不鸣（12月7日～12月11日）
鹃，多指小巧的鸟。鸥，多指水鸟。天气寒冷，听不到这些鸟儿的鸣叫了。
2、二候 虎始交（12月12日～12月16日）
此时阴气最盛，阳气开始萌动，老虎开始有求偶行为。
3、三候 荔挺出（12月17日～12月21日）
荔挺此时因感到阳气的萌动而抽出新芽。
大雪节气，寒气下沉极重，阳热敛降颇深，至此而雪盛也。天人相应，人体也是如此，阴气颇盛，阳气潜藏，就像弱弱的小火苗一定要养护好。这就需要顺天地之势，戒掉这4个毁阳气的行为，养护阳气，润泽阳气，阴阳同补，提高我们的免疫力。
4个毁阳气的行为要戒掉
1、戒掉：想太多 宜：静神调心
思伤脾、恐伤肾，想太多是最伤阳气的，应乐观面对生活。
身体的消耗是神、气、血三方面的。神的消耗是信息层面的，过去的、现在的让自己感受不好的信息，为自己制造对未来的恐惧。可能什么也没有发生，人却焦虑不安。这个是最消耗人的。久而久之，人容易健忘、心神不宁、精神涣散、睡不好。
神在信息层面的消耗，会带动能量层面气的消耗，思伤脾、恐伤肾，想太多是最伤阳气的，人渐渐气郁、气滞，影响到脏腑的功能，带动了物质层面血的消耗，开始长皱纹、掉头发。
2、戒掉：动太大 宜：打坐
大雪天气寒冷，过度运动容易让身体能量减少，心血管收缩比较快，有心脏疾病的人容易在过度运动后吸入较强的冷空气，引发心脏疾病。
打坐是在静中补元气。（以上图片来源： Adobe stock）
现在这个时候，提高免疫力是非常重要的。打坐是静神调心，养气疏通的好方法，能帮助周身气机运转，比起健身房的力量训练，消耗少，但更能让气机流转，睡眠安稳。
3、戒掉：睡太晚 宜：泡脚
大雪阴气盛，最适合早睡觉，多睡觉，晚点起床。
如果想早点睡着，是需要转移注意力的，把注意力从外部转移到自己的身体。睡前躺在床上，将两手背紧靠腰部（肾俞穴附近），最好手背直接接触腰部皮肤，5～10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3～5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。身体不会较劲，困了就自然睡了。
4、戒掉：吃太饱 宜：少食多餐
冬季阳气内收，本来是脾胃消化能力，清理垃圾能力最强的时候，千万不要吃太多，给脾胃增加负担。
责任编辑:家惠
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