夏天该如何防晒？（图片来源：Adobe Stock）
夏天气温一直在创新高，怕晒黑更怕晒伤。那么该如何防晒？防晒霜该怎么挑选和使用呢？首先我们要了解清楚，UVA、UVB和SPF、PA分别代表什么。
紫外线简称UV，UVA是生活紫外线，UVB是户外紫外线。SPF则是指防晒系数，是指防晒产品防护UVB的能力。而“PA”产品是防护UVA的能力，“+”越多，防护UVA的能力就越强。
防晒用品应该如何选择？
防晒一般分为：物理防晒和化学防晒。
所谓物理防晒，就是像镜子一样把紫外线反射出去，更适合敏感肌肤；化学防晒则是吸收紫外线后，将紫外线的能量以热的形式散发出去。
一般类型皮肤：SPF8-12为宜。
对光敏感的皮肤：SPF12-20为宜。
敏感性皮肤：植物配方的防晒品或含有二氧化钛的物理性防晒。
上班族：
建议选择SPF15以下，PA+的产品，以脸部防晒为主。
户外运动：
建议选择SPF25-35、PA++的产品。
野外游玩、海滨游泳：
建议选择SPF30以上的，PA+++。小贴士：游泳时最好选用防水的防晒产品。
夏季防晒有哪些迷思？
【迷思一】
只有在十分炎热的高温下，紫外线才会非常强烈。
真实情况：
紫外线不会发热。譬如人们爬山时，越往上，山风越凉，但这时紫外线也越强。
【迷思二】
阴天时，紫外线不会伤害到皮肤。
真实情况：
云层对紫外线几乎起不到任何隔离作用，90%的紫外线都能穿透云层。
【迷思三】
防晒产品的防晒系数越高，对皮肤越有利。
真实情况：
防晒系数越高的产品，对肌肤的刺激也越大。
使用不当，易堵塞毛孔。
【迷思四】
防晒产品涂上后即可立刻产生防晒效果。
真实情况：
防晒产品中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，因此比须在出门前30分钟就先擦拭完毕，出门前再补一次。
【迷思五】
只要出门前涂了防晒乳，肌肤可一整天安全无忧。
真实情况：
防晒霜在暴晒部位涂抹数小时后，由于汗水的稀释等原因，防晒效果会减弱，应及时重新涂抹，确保防晒效果延续。
【迷思六】
使用了同时有防晒值的乳液和粉底，防晒效果是两者相加之合。
真实情况：
你真正得到的防晒效果只归功于防晒值较高的产品，无需同时使用两种防晒产品。
【迷思七】
遮阳伞能防晒。
真实情况：
事实上50%的紫外线都能透过阳伞，伤及人体，所以必须涂抹防晒霜。玻璃也如此，在室内也需防晒。
晒后修复4步骤
一不小心晒黑、晒伤了，怎么办？晒后修复至关重要！那么晒后如何修复呢？
晒后修复至关重要。（图片来源：Adobe Stock）
1、降温
肌肤发烫10分钟内，用冰水或保湿喷雾给肌肤“降温”。
2、消炎
晒后6小时内用芦荟胶厚敷，或擦修护霜。
3、补水：
晒后24小时可用不含油脂的补水面膜。
4、美白：
晒后第三天涂抹弹力精华，预防细纹。
“天然防晒”食品
除了使用防晒产品，生活中我们还可以食用这些：
1、高维C水果
含维生素C的芭乐、奇异果、草莓、圣女西红柿或柑橘类水果，都是美白防晒的圣品。
2、适量摄取黄红色蔬果和深绿色叶菜
胡萝卜、芒果、木瓜、地瓜、南瓜、空心菜等，多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
3、大豆制品
豆腐、豆浆等豆制品中的大豆异黄酮，可帮助皮肤对抗老化，维持皮肤光泽细腻。
4、胶原蛋白类食物
猪皮冻、猪蹄、凤爪等富含胶原蛋白类食物可抑制黑色素的产生。
特殊人群如何防晒？
老人：
首选物理防晒，如戴帽、身穿长衣长裤，其次选择刺激性较少的防嗮产品。
小孩：
避免在10点-14点之间外出，若出门戴上太阳帽或打伞即可。
责任编辑:紫英
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