俗话说，大树底下好乘凉。（图片来源：Adobe Stock）
夏日炎炎，酷暑中温度每每飙破记录，为了健康，大家尽量要多补充水分，避免被烈日直接照射，及注意保护皮肤不受紫外线侵害。除此之外，有一点常被人忽略，就是：勿吸入高温导致的有害空气，因为这种空气对身体有害。
俗话说，大树底下好乘凉。这是因为，大树枝叶茂密能遮住毒日头，同时，树叶中水份蒸发能降低环境的热度。但毒物专家不建议都市的民众在酷暑时这么做，根据研究，树木在35度气温下，释出的芬多精是平时10倍，一旦空气中有一氧化氮和二氧化氮等空气污染物时，芬多精和树木释出的挥发有机物异戊二烯结合后，会形成臭氧，影响健康。如果附近空气污染严重，芬多精会和汽机车、工厂废气结合成臭氧，民众暴露在高浓度臭氧环境下，呼吸道系统和肺部可能受到影响。
长庚毒物实验室团队在林杰梁脸书上提醒大家，务必注意饮食卫生、多喝水并防晒，同时乘凉要注意安全。
美国的研究也发现，夏天洛杉矶的臭氧浓度很高，尤其靠近树林地方。当天气热时，树下的臭氧浓度最高，芬多精是在和空气污染物结合后才会形成臭氧，这些空气污染物多来自都市的汽机车及工厂排放出的废气，若在空气清新的山区，反而可多吸收芬多精，它具减压、消除疲劳、有助健康。
如何避免高温下吸入有害空气？
1、天气太热时，不要在树下乘凉，或停留在树木附近，以免吸入臭氧。
2、车子在太阳下曝晒后，开车前应先摇下车窗散热，再进入车内，并将空调系统先开到车外循环，10分钟后再开车内循环。
3、车内尽量少放芳香剂等物品，以免遇热散发出有毒的有机溶剂。
如何预防中暑？
1、穿着轻便、宽松、透气、吸汗的浅色衣物。
2、使用防晒用品：防晒乳、帽子、洋伞、太阳眼镜、防晒衣。
3、10:00～15:00尽量不要在外曝晒及运动。
高温下，很容易吸入有害空气，大树下、汽车中都要注意避免。（图片来源： Adobe stock）
4、务必要适当补充水份户外活动或工作者不要等到口渴才喝水，没限水者每小时都要补充水分240～500c.c.补充水分时不要含酒精及糖分，以免水分流失更多。
5、在室内善用窗帘及减少产热物品（如电灯、热水瓶、产热电器）。
6、不要待在密闭车内或是空调不佳的车内，开车先打开窗户散热。
7、户外活动可以冰毛巾或小冰袋敷颈后或腋下。
