发表时间： 2023-04-20 12:50:00作者：
疲惫时做这4个小动作，能起到醒脑提神的功效。（图片来源：Adobe Stock）
如何缓解疲劳？不要以为提神只能靠咖啡哦，只要做这4个小动作，就让你马上打起精神，非常实用！
一、困倦时候揉中指
办公室一族在长时间工作之后，很容易出现困倦的状态。这时，可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。
人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。
中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。
具体的操作方法是：
先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。
哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那一只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显，就说明这一侧的肢体较疲劳)，直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。
二、打哈欠时张大嘴
大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时，其大脑就会处于缺氧的状态。这时，大脑就会下达指令让人打几个哈欠，以吸入更多的氧气，缓解大脑的缺氧。
临床研究发现，人打一次哈欠所吸入的氧气量，是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍。
因此，办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠，每次打哈欠时，一定要尽量将嘴张大，使自己吸入更多的氧气，这样就会改善大脑的缺氧状态，使脑细胞重新活跃起来。
另外，人们若能在每次打完哈欠后，用手指对头部进行一下简单的按摩，效果会更好。
三、胸闷时做扩胸运动
可以在抽空上厕所的时候做扩胸运动。
伏案久了就会感觉胸闷气短，工作也提不起劲，这时应该起身做扩胸运动，不仅可以提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止胸椎侧弯。
四、大脑疲劳时深呼吸
大脑疲劳主要是由于用脑过多，供能不足。
因此，主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给。
具体办法是：
用鼻孔深吸气，令小腹、上腹、胸部依次胀起，不要闭气；再以同样的速度吐尽气体，反复做30次。
深呼吸时动作要缓慢连贯，气一定要“吸满吐尽”。
