关于健康，最重要的是水！这部分希望你别失分。（图片来源：Adobe Stock）
回想从前求学时代，有些章节特别重要，考前好心的老师会直接说，“我百分之七十以上会从这几页出题喔。”对我这种读经很会读书不太行，但求过关不求满分的人来说，死活也要把这章全部背起来，记得滚瓜烂熟。如此一来，即便其他篇章来不及看完，至少都还能拿个及格。维持身体健康的方式其实和考试准备有很多相似之处。今天要教各位不需要使用任何药物，也能净化自己，恢复自律神经平衡。
老后健康有力的秘诀？就是喝水！
现在我直接告诉你关键、泄题给你，不求不死，但求老后健康腿脚有力、事事能自理不求人。维护老年生活尊严的健康关键，就是“水”！宇宙与人体享有共通的水火风空五元素，在五大元素中，最重要的“水”元素，重要性占百分之七十二。其他与土地、土壤、跟吃东西有关的“地”元素，占比百分之十二。而跟呼吸、风的流动、空气、循环相关的“风”元素占百分之六。“火”元素对应热能、光、太阳、维持体温与新陈代谢，它占百分之四。剩下的百分之六是空，在西藏我们用空性、空间来理解它，而印度人称它为“阿喀许（Akash）”。
别放弃，学健康！掌握水元素的及格秘诀
关于健康，最重要的是水！这部分希望你别失分。光是搞好一个水元素，至少就已经及格了。水有多重要？有水，生命才能存活，你瞧瞧，就连“活”这个字，都用的是水字旁。下面教大家一个净化水的方法，利用这被祝福过的盆水来灌淋身体，能除去一些令你心烦意乱的负能量、脏东西，身心灵都会感到舒服。
祝福水源，成就健康人生
前一晚先装一盆水起来放隔夜。静置之前，你可以对着水说一些好话，去感谢它、称赞它。比方说，“你是一盆很棒的水，谢谢你变成甘露，来帮我促进健康。”诸如此类。早晚各一盆。都要对着水说些祝福的话。
“两盆水，一口气！”净化身心灵的秘诀
早上淋一盆，前一晚静置、加持过的水。晚上回家再淋一盆，自早上静置、加持过的水。一天冲两次，从头一口气倒下去。
“清新法”：不用药物也能恢复自律神经平衡
我实际执行了数个月后，发现自己该有精神的时候更有精神，该睡觉的时候更容易入眠。想要利用非药物的方式恢复自律神经平衡，这种强效的清新法你可以自己在家里尝试看看。刚开始会有点刺激，做几次之后你将感到整个人焕然一新。比较容易开始的时间点是夏天秋天，天气还温暖的时候，水比较不会那么冰。又或是你根本就住在热带地区，那么，一年四季都是开始执行的好时机。
在大自然中水疗法：利用水来“刷新”自己
放假去亲近大自然，当你在海里、冷泉池或河边玩水时，你还可以试着把整个人浸泡在水里，然后快速起身，快速破水而出，来回做个几次，像是在“刷新”自己一样。如果你去印度恒河旅行，或许恰好就会看到有人正在这么做。这跟我教你在自己家里淋水，有异曲同工之妙。如果你很幸运住在大自然怀抱中，又离干净的水源很近，那就不用那么麻烦还蓄什么水，直接去溪里河里或瀑布下冲一冲，就是最棒的净化。
（本文节录自时报出版、知名身心灵预防医学专家洛桑加参医师撰写的《不生病的藏传炼心术：护你身心均安的内在医学》一书）
来源:时报出版
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