建议上了年纪的中老年人,平日常保持轻松愉悦的心情,放宽心,别生气。
人生在世,生老病死是自然的规律,人都会老,但人们对于“衰老”两个字往往很敏感,不愿意面对。特别是步入中年以后的人群,身体状况的确逐渐力不从心,不如年轻时期,所以很多人都把50岁当作人生的一个转折点,认为在此之后就会面对“断崖式衰老”。那么,年过50真的会“断崖式衰老”吗?
根据研究发现,50岁以后,人体各方面的机能都会下降,尤其是50~60岁之间的老化比较快速。但衰老也有不同程度的分别,看看周遭那些超过50岁以后的人,仍然有许多很有活力的人。他们之所以能保持好的健康状态,就是因为平时非常注意自己的日常行为。
在平日生活中,我们要如何使自己延缓衰老的脚步呢?建议大家:日常牢记以下“4点”,并且身体力行,或许你就会发现身体更好,更显年轻样态了,不妨试试。
牢记“4点”身体好 更显年轻
1、心态乐观
有句话说“笑一笑,十年少”,平时笑口常开可以让人变年轻?我们知道情绪和健康息息相关,一个人若能拥有积极乐观的心态,对于身体健康的助益的确很大。相反的,如果总是生气,就是在为衰老加分,因此,建议上了年纪的中老年人,平日常保持轻松愉悦的心情,放宽心,别生气,这样看起来精神好,也更显年轻。
2、适当锻练
现在人们对于运动锻练已经非常重视,但中老年人运动也要讲究方法,应该根据个人的体质状况,选择适当的项目,如走路、瑜伽、打球、练气功、太极拳等,合理锻练,以保持良好的状态。如果从事强度过高的运动,反而可能伤身。
3、及时补水
人体水含量很高,一旦水分不足,就可能会产生很大的负面影响。适时补充水分可以保持体内代谢良好,血液循环速度也加快,是维持健康的方式。2000毫升左右的饮水量,可以满足需求,对某些重要器官有保护作用。但也要注意,如果经常性过量饮水,每天的饮水量远远超过标准则,则有细胞水中毒,肾脏代谢压力增大的风险,会让肾脏受到损伤。
4、作息规律
睡觉是我们每天都要做的事情,足够的休息、良好的睡眠品质能帮助我们恢复身体的活力。如果晚上熬夜、作息不规律,就会给健康带来许多坏处。特别是中老年人,想要保持年轻体态,一定要养成作息规律、早睡早起的好习惯。