晚上睡觉前喝一杯温牛奶有助于睡眠。（图片来源：Adobe Stock）
每个人都希望健健康康，睡饱吃足，精力充沛。但是并不是每个人每天都能睡得好，有些人因为熬夜，晚上睡觉会失眠。而有一些人是因为自己的五脏异常导致的晚上失眠。那么，五脏和睡眠到底有什么样的关系呢？又应该如何调理自己的五脏，让自己晚上睡觉的时候更香呢？
五脏和睡眠的关系
1、失眠做噩梦是因为心脏
经常过度工作熬夜或睡眠不足会消耗体内的阴气，随着时间的推移会形成阴虚体质。平时会感觉很累，想要躺在床上睡觉，也总是会睡不着，或者总是做噩梦，醒来时没有精神。记忆力下降，头痛、头晕等，面色会比较苍白。
失眠做噩梦是因为心脏问题，可以采取养心神和滋心阴为治疗原则，煲个龙眼莲子红枣粥，把龙眼、莲子、红枣和糯米放在一起熬成粥，可以每天喝一次，达到养生的效果。
2、胸口闷导致失眠是因为脾胃
当脾胃功能发生异常时，会导致腹胀疼痛、消化不良和脾胃不和等症状，还会影响我们的睡眠质量，脾胃不好的人应该以安神消食为主。晚上吃饭的时候尽量在7点前吃完，饮食清淡易消化，不要食用容易引起肠胃胀气的辣椒和土豆，晚饭后可以散散步，散完步就可以回去洗澡睡觉了。
3、烦躁失眠是因为肝脏
当处于睡眠的状态突然被惊醒，这就会导致精神状态不佳，身体无力、面色苍白、舌质苍白、眼睛干涩等，这表明了失眠引起肝血不足，这类人群可选择喝酸枣仁汤。
如果压力大，可以选择酸梅、猕猴桃或柠檬来降低压力；肝火旺盛的人群较口干，要多喝水，多吃含水量丰富的水果。另外，还可以喝玫瑰枣仁茶或薰衣草茶安抚肝脏的神经。
4、虚弱以致失眠是因为肾脏
如果有慢性疾病，并且身体很容易劳累，体质虚弱的人也很容易失眠，并且在睡觉的时候很不安稳，这就说明了肾脏有问题。这类人群要以滋阴补肾为主，可以放适量的枸杞、山药一起在锅里煮粥，可以达到安神助眠的效果，还可以补肾虚。
5、生病而失眠是因为肺
生病的时候，体质十分虚弱，而且心情很烦闷，心绪容易乱，晚上也会经常睡不着觉，这就是肺热所导致的，肺热的人容易口干舌燥。并且排尿的时候身体发热，这类人群最好是先去医院检查一下身体，然后治疗，回来后可以多吃生梨、黑木耳或胡萝卜，有助于降热。
因此，想要拥有一个很好的睡眠，那么就要调理好自己的五脏，才能够缓解失眠的状态，平时我们也可以选择运动来促进睡眠；或者是可以按摩一下穴位，有益于促进自己的睡眠，晚上睡觉前喝一杯温的纯牛奶也有助于睡眠。
责任编辑:莲心
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