心生欢喜,时常笑口常开,都会促使年轻,促进长寿。(图片来源:Adobe Stock)
健康长寿的人群,表象看似平淡无奇,其实这些人是有迹可循的,来看看真正的原因。
健康长寿的人群
1、身材适中
身材过瘦跟过胖都是走了极端,观察周边健康长寿的人,十有八九身材适中,不仅在应该胖的地方胖,而且在应该瘦的地方瘦。
2、时常动脑
现代人忙于工作、压力过大,导致智力减退、记忆衰弱,时常有健忘到怀疑人生的状态,但这绝非是失智症,只要改善不良的生活作息,便能预防大脑退化和记忆力衰退。
头脑经常活动,既会更加灵光以及更加发达,又能够用智慧解决生活当中的实际问题。通过头脑思索,难题通常会迎刃而解,特别是在养生方面,能防止大脑早衰。
3、性格开朗
性格不开朗的人,想问题的角度往往是消极的角度,有些事情还没发生,喜欢把事情往坏的方面想,这是很不好的,所以思维的转变是很重要的。试着用积极的思路想问题,那么坏心情就会变少,经常会有好心情,性格就开朗了起来。当性格足够豁达时,无论时常心生欢喜还是时常笑口常开,都会直接促使年轻,间接促进长寿。
4、作息规律
作息是否规律,跟健康长寿会息息相关。作息规律除了需要适时睡觉以及睡觉适量以外,还需要避免出现长期失眠的现象。不熬夜以及不过早起床,高质量的睡眠配合营养均衡的饮食,养生会事半功倍。
5、心态平和
生气既不是理智的行为,气大伤身,即使生闷气也有可能会给身体造成负面的影响。有时候荣与辱、升与降、得与失,是不以个人意志为转移。荣辱不惊、淡泊名利,才能做到心理平衡,知足常乐。
6、运动习惯
运动对年轻人重要,对老年人更加重要。工作很累常是不运动的借口,体认到运动对健康的重要后,要给自己坚定的信念,如果只是平常的工作疲累,运动不至于加重疲累的程度,反而会有放松心情、减缓疲劳与提升精神的作用,因此去运动是可以胜任的。应该做到坚持下去,短期或许发现不了变化,中期就会发现增添了活力,长期就会日益趋向健康长寿。
总结
多动脑、多从事休闲活动等都是良好的生活习惯。(图片来源:Adobe Stock)
良好的生活习惯像是:不抽烟、饮酒适量、多动脑、多运动、多从事休闲活动、多吃蔬果、睡眠充足等。这不仅是健康的基础,能提升免疫力,也有助于降低得阿兹海默症的风险。
其实,“生活有目标”、“维系社交人脉”与“健康的生活型态”,应该从年轻或中年时就开始,慢慢培养,才能长长久久,长寿且健康。