如果能保养好肾脏，就好比人体有茁壮的根和主枝干，叶子自然会很茂盛。（图片来源：Adobe Stock）
肾脏是人体的重要器官，中医学说认为“肾是生命之根”、“肾为先天之本”、“肾藏精、精生髓、髓养骨”，如果能保养好肾脏，就好比人体有茁壮的根和主枝干，叶子自然会很茂盛。以下介绍老中医养肾10大招，都来看看。
老中医养肾10大招
1、饮食养肾
五行中黑色主水，入肾，对应冬季。以五色食物来补五脏——青色入肝、红色入心、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾，所以冬季适合食用黑色食物来养肾。
能够补肾的食物很多，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物，核桃等坚果类食物也能补肾、养肾。
2、吞津养肾
口腔中的唾液稠厚的是唾，由肾所主；清稀的为涎，由脾所主。如果嘴里一有唾液就吐出来，不到一天，你可能就会感觉腰部酸软、身体疲劳。这样做，反理可证，吞咽津液能滋养人体肾精，起到保肾作用。
3、睡眠养肾
想要身体好，充足的睡眠必不可少，睡眠对气血的生化、肾精的保养都起着重要的作用。许多肾功能衰竭的患者都有经常熬夜、太过疲劳、睡眠不足的经历。因此，养成良好的作息习惯，早睡早起，不熬夜，都有利于肾精的养护。
4、护好双脚
脚部保暖是养肾的一种方法，因为肾经起于足底，而脚部易受寒邪侵袭，要特别注意保暖。晚上睡觉的时候不要将脚正对空调或电风扇；不要赤脚长期行走在潮湿的地方。脚底有很多穴位，例如涌泉穴等，睡觉前经常按揉，可以起到养肾固精的功效。
5、排便通畅
人体若排便不畅，浊气上攻，不但会胸闷气促、心烦气躁，还会伤及肾脏，造成恶心呕吐、腰酸疲惫等现象。排便困难时，可以用双手手背贴住双肾区域，用力加以按揉以激发肾气、加速排便；行走的时候，也可以用双手手背按揉肾区来缓解腰酸的症状。
6、定时饮水
定时饮水是很重要的养肾方法，喝水量不足可能引起浊毒留滞，加重肾脏的负担。
7、不憋尿
不憋尿，也是养肾的方法之一。当膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射，此时要及时如厕，将尿液排干净。否则，积存的尿液会成为水浊之气，侵害肾脏。
8、慎用药物
不论中药、西药都有一些副作用，有些药物经常服用会伤肾。（图片来源：Adobe Stock）
有句话说：“是药三分毒”，不论中药、西药都有一些副作用，有些药物经常服用会伤肾。因此，用药时要小心，详阅说明书，如需要长期服用某种药物，务必咨询医师。
9、避免劳累 节制房事
如果脑力劳动过重会伤血、体力劳动过重会伤气，房劳过度则会伤精。因此，想要养肾、护肾，需劳作有度，房事有节。
10、运动养肾
通过运动也是养肾纠虚的好方法，具体方法是：两手掌对搓至手心发热，分别放在腰部，手掌向着皮肤，上下按摩腰部，直到有热感为止，早晚各做一次，每次约200下，具有很好的补肾纳气功效。
