夏季适当吃点苦瓜，可帮助解暑，改善烦躁的心情。（图片来源：Adobe Stock）
夏季最难熬的就是三伏天，会进入连续高温时期，所以，很多人都对哪天入伏比较关注，想要找到方法，让自己轻松度过三伏天，健康也有保障。老祖宗有句话就说得很好，就是“入伏吃三宝，整夏无烦恼”。
入伏吃的三宝是指什么？
1、苦
所谓的苦就是苦瓜，夏季适当吃点苦瓜，可帮助解暑，还能改善烦躁的心情。夏季高温难免会情绪烦躁，持续发展下去，就容易给身体带来麻烦。
还有可能会引起气逆，气逆之后，就容易生热，热气上涌，也就会容易上火。夏季上火也是很难受的，所以说适当吃点苦，可让身心舒服很多，三伏天也好过一些。
2、瓜
夏季适当多吃点瓜类，对身体是有益处的，当然，有些瓜是不适宜吃很多的，比如说甜瓜类，大多是寒性的，一次性吃太多容易给身体招寒湿，身体也就容易出现问题。
丝瓜、黄瓜、冬瓜、南瓜，这些瓜类都属于应季瓜类，合理地去摄入，夏季或许没那么的难熬，整个夏天也能轻松度过。
3、豆
入伏之后，适当多吃豆类，有益健康，红豆、绿豆是不错的选择，红豆有益祛湿健脾，绿豆，有助于解暑。豆角，隔三差五吃点，有利于解暑，还能健脾和胃。毛豆，含钾元素比较丰富，夏季出汗多，容易流失钾元素，多吃毛豆有益补钾。
荷兰豆，帮助补充膳食纤维，也会有助于消暑祛湿，还能养护脾胃。豆芽，像是黄豆芽、绿豆芽都可经常吃，营养含量都比较丰富，尤其是植物蛋白比较多，对健康也是有益的。
入伏后 要忌2物
1、生冷寒凉食物
冷饮、冰激凌、冰镇水果、各种甜瓜，生冷寒凉的食物，是可以短暂的解暑、清凉，但是后续带给身体的问题也会相应变多，脾胃接触到过多的寒湿，会导致脾胃功能下降，引起脾胃失和。
女性的子宫内寒气也容易聚集太多寒气，会让女性出现痛经，还有月经不调的问题。另外，就是体内寒湿过重，阳气耗损的会比较多，慢慢的阳气也就会不足。
3、生食水产品
夏季，吃水产品正当时，比如龙虾、螺蛳、醉虾，都是餐桌上的常客，虽然口感上与平常食物有很大差别，但在享受美食的同时，也要关注到健康，吃水产品一定要充分煮熟，水产品没有煮熟，容易产生细菌和寄生虫。
夏天有的家庭会偏爱吃生食，比如生鱼片，还有就是上面说的龙虾、螺蛳、醉虾，不煮熟或者使用砧板后，没有清洗干净就与熟食一起用，也可能导致感染寄生虫。
今年入伏的时间，黄历是六月十八，阳历是7月16日，从这一天开始，就正式进入三伏天，整个三伏天，可分为初伏、中伏和末伏。
夏季气温高，是很多疾病的高发期，也是养生的好时机，抓住养生关键要素，减少疾病的发生，安全度过整个夏季，提醒中老年人群，夏季心血管事件高发，要懂得养心、养血管。
