“皮肤不是天生好，而是养出来的！”3个步骤让你的皮肤保持水当当的状态。（图片来源：Adobe Stock）
“皮肤不是天生好，而是养出来的！”皮肤保养有哪些诀窍呢？3个步骤让你的皮肤保持水当当的状态。
皮肤保养（预防老人斑）
皮肤在我们仪容上是最外显的系统，因此大多数人都很注重皮肤的保养。但是，最常见的错误保养方式，就是大量涂抹含有化学成分或荷尔蒙的皮肤保养品，而忽略了在大自然里，有许多物质都能够协助我们保养皮肤。
除此之外，我们全身上下的表皮（皮肤、肠壁等），其实都有替换更新的能力，只要吃得对，它都有排除旧皮、换新皮的能力。
皮肤保养的要点
1、食补
吃皮补皮，想要让皮肤保持弹性，最好的方法就是食补胶原蛋白。而胶原蛋白最丰富的食物，就是动物的皮。除了把猪皮放进卤肉中去卤到化之外，也可以把猪皮放进汤里，炖软后可以拿来凉拌青菜，或是直接蘸酱油吃。
猪皮也可以拿来做肉冻：把猪皮加水炖到水可以凝结成冻后，再放入其他肉或蔬菜，趁热放进盒子中，进冰箱冷藏，凝结成冻后，就可以拿出来切块吃，是一道很美容养颜的料理。除了猪皮外，鸡皮也很容易取得，可以拿来炸，代替洋芋片。
2、少在皮肤上涂抹化学物品
皮肤是除了肾和胆外的第三大排毒管道，因此，让毛孔保持畅通是很重要的。如果我们常常用化学物质从外面去伤害它，比如使用含有重金属的体香剂，便会伤害到这个重要的排毒管道。因此，最好选用天然物质做的保养品。
同时，尽量接触天然的水域，比如温泉，尽可能远离消毒水很重的游泳池，因为杀菌产品接触过多，皮肤上的菌种就容易失衡，皮肤菌种一失衡，抵抗虫菌的能力就降低，皮肤就会不时冒出一些奇怪的疹子。
3、检测和保健食品
皮肤是我们可以目测的器官，观察它的情况，常常能够了解身体的状况。比如，很多人都以为没有斑的皮肤、水嫩水嫩才是好的，但是，完全无斑的皮肤，常是因为水肿或肥胖，皮和肤（肉）分离的结果。
如果我们能从皮肤上看到粼光（就好像水波的光），表示皮下是水肿的，身体运作没问题不会水肿，如果有水肿，就要检查一下肾脏、肾上腺是不是排不掉盐。
年纪增长皮肤会开始长斑；斑会开始聚集，跟年龄增长血液循环开始减慢有关。这就好像溪里水流速度减慢时，水里夹带的沙石就会开始沉淀一样。
血液循环减慢，皮肤就容易沉淀，血色不足，皮肤看起来就暗。所以，防止斑增长和聚集，能够使用支援肝胆肾排毒管道的保健食品，或是增进血液循环的保健食品。此外，运动、拍打、按摩也都能有效促进血液循环。
本文整理、节录自赖宇凡《根治饮食带你远离慢性病》一书，文章仅代表作者个人立场和观点。由天下文化授权转载，欲阅读完整作品，欢迎参考原书。
