平时多吃鱼类、蔬菜等，可减少血液脂肪、胆固醇的沉淀堆积。
年龄的增长，人体的血管也会出现软化，容易堵塞，血管堵塞就会引发脑血栓、脑中风、急性心肌梗死等严重的心脑血管疾病。
有很多中老年人之所以出现心脑血管疾病，是由于血管出现了堵塞，引发血管堵塞的因素有很多，在出现了血管阻塞的情况后，应当及时治疗，下面为大家介绍为什么血管会堵塞的一些原因。
血管堵塞的3项促成因素
生活中常见的血管堵塞的因素，包括：高血压、糖尿病、高血脂、抽烟、肥胖、熬夜、久坐不动等不良生活方式和不健康的饮食、经常过量饮酒、压力过大、相关家族病史等。以下提出其中3项促成因素，提醒大家注意。
1、高血压、糖尿病等
高血压是引发血管堵塞的原因之一，平时要定期测量血压。
高血压和糖尿病是引发血管堵塞的原因之一，这是由于人体的血压和血糖在升高以后将会导致血管不通，从而使血管出现堵塞。高血压和糖尿病患者，在平时要定期测量自己的血压、血糖，防止血压、血糖升高。
2、长期吸烟
研究表明，经常吸烟者血管堵塞的概率会比平常人高2～3倍，因为吸烟会使血管当中的血液黏稠度增加，容易使血管堵塞。
3、生活不规律
现代社会生活节奏快，有很多人经常熬夜，打乱生物钟，导致人体内过多的分泌肾上腺素和甲肾上腺素，从而使血管收缩，血液流动减慢，就会导致血管堵塞，大家在生活和工作当中尽量不要熬夜，要养成早睡早起的好习惯。
除了以上3项因素以外，其他可能造成血管堵塞的因素，大家也是必须多加注意的。
自己可以保护血管
1、控制饮食
由于工作原因，很多白领会经常遇到各种应酬、宴会，外面的饭菜多是高油、高盐、高糖。吃多了很容易造成血管里的脂肪越堆越多，引起血管堵塞。
所以在日常饮食中，一定要重视控制饮食，少吃或远离高油脂类食物。不妨多吃些鱼类、海参、葵花籽等，因为这些食物中富含精氨酸，有助于提升血管扩张力，同时有益于增强血管弹性，减少血液脂肪、胆固醇的沉淀堆积，促进血液循环流动。
另外，常见的山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱和醋，也有助于疏通、软化血管，降低血脂，保持血管壁的弹性。
2、多加运动
平时多运动能让人产生热能，同时能帮助加快血液循环。
平时多运动能让人产生热能，同时能帮助加快血液循环。随着血流加速，血管内的血脂垃圾等物质会随着血流流动起来，不容易聚集成堆，血栓形成的可能性也会大大降低。运动改善血管的弹性、防止血管壁老化，进而避免出现高血压等相关疾病。
每天坚持运动半小时，比如骑自行车、游泳、打桌球、慢跑、游泳、爬楼梯等，不仅能起到很好的减肥消脂效果，还能提高血管“年轻化”的程度，防止衰老、损坏。如果饭前适度活动一下，例如散散步、做做伸展运动，保护血管的效果会更好。
3、戒烟戒酒
香烟中含有大量的尼古丁和一氧化碳等有害物质，进入肺部以后会被血液吸收，慢慢沉积在血管壁，长时间下去，很容易堵塞血管。另外，吸烟也会引起或加重血脂异常，损伤血管内壁，诱发动脉硬化，刺激斑块破裂，诱发心梗等急性事件。
酒精能发挥兴奋剂的作用，刺激脂肪酸从脂肪组织中释放，使肝脏合成前β脂蛋白增加。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
酒精可以发挥兴奋剂的作用，能够刺激脂肪酸从脂肪组织中释放，使肝脏合成前β脂蛋白增加。前β脂蛋白和乳糜微粒在血液中不易被消除，进而加重高脂血症，即使每天只饮用少量烈性酒，也可能会引起血中胆固醇及中性脂肪含量增高，从而导致动脉粥样硬化。
责任编辑:莲心
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