预防骨质疏松，合理补钙也要晒太阳。
人的骨质密度会在三十岁时达到高峰，四十岁之后骨质密度会逐年减少。骨质疏松症容易随着老化或停经而逐渐明显，病人常常因为早期没有明显症状而掉以轻心，如果出现身高变矮、弯腰驼背、脊椎疼痛时就需要留心，平常体检时也可以注意自身骨密度的情况。保持骨骼强健需要营养物质提供量充足，有部分人却被骨质疏松症盯上，在该疾病影响下骨头会变得脆弱，进而有相关的症状，需发现疾病信号后采取正确的治疗措施，其中合理补钙是关键。
骨质疏松症初期症状，通常没有明显症状，有些轻微的早期症状就该留心原因，例如：下背疼痛、颈椎疼痛、身高变矮、弯腰驼背，就可以提早发现。患者往往等到骨质流失并造成骨折或骨裂时，才惊觉罹病，常发生在髋关节、腕骨及脊椎等处。
女性更容易出现骨质疏松？
通过研究发现，骨质疏松症确实偏爱女性，女性和男性相比，在生命周期的任何时段，骨量都低于男性。
女性从更年期开始到停经后10年的时间内，雌激素开始波动性下降，它对骨骼的保护作用随之消失，骨的破坏增加，骨量开始快速丢失。女性还经历着特殊的妊娠、分娩、哺乳等一系列过程。
上了年纪身体逐渐衰老会钙质流失，女性需要加倍防范，才能保持健康。
因为除了上了年纪身体逐渐衰老会钙质流失，女性到了更年期卵巢功能下降，雌性激素的分泌量减少也会影响身体对钙质的吸收，而在钙质吸收量减少，流失速度加快时无法达到平衡，可能就会缺钙而引发骨质疏松症。因此，需要加倍防范，才能保持健康。
缺钙有哪些症状？
1、腿部抽筋
缺钙的情况下血钙浓度降低，容易有抽筋的表现。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
很多人面对抽筋表现不够重视，认为只是局部受压迫，寒冷刺激或者疲劳过度引起，确实，这些情况也会引发腿部抽筋。若频率高，一直没有好转，最好去捡查，判断身体是否缺钙。因为在缺钙的情况下血钙浓度降低，容易让局部的肌肉痉挛，进而有抽筋的表现。
2、脊柱变形
若出现脊柱变形特征，也需要怀疑缺钙。严重的缺钙会让骨质疏松症出现，而在骨质疏松症的威胁下骨骼会变得脆弱，就连脊柱也有变形，在缺钙严重后脊柱逐渐变得脆弱，弯曲幅度增加，可能会逐渐变形。
3、关节或骨骼疼痛
补钙要合理晒太阳，摄入高钙食物或者服用钙片都有帮助。若明显感觉到身体某些部位的骨骼，关节反复疼痛，通过检查了解病因，排除了局部的炎症，需要警惕，骨刺等要怀疑缺钙。
骨头的主要组成部分就是钙质，缺钙后骨头变得脆弱，关节退行性变速度加快，后续可能会产生疼痛感，要通过补钙来强健骨骼。
